Avokádová salsa s kukuřicí
Avokádu a kukuřici dodá šťávu čerstvý koriandr a limetka. Podávej tuhle salsu s naším pečeným kuřetem a máš rychlou večeři na všední den.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 72 kcal
- Čas
- 1 h 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku.
- 1 avokádo, nakrájené na kostičky
- 3/4 šálku mražených kukuřičných zrn, rozmražených
- 1/2 šálku cherry rajčat, rozčtvrcených
- 1 lžíce čerstvého koriandru, nasekaného
- 2 lžičky limetkové šťávy
- 1/4 lžičky soli
Postup
Příprava 15 min · Vaření 1 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve střední míse promíchej avokádo, kukuřici, rajčátka, koriandr, limetkovou šťávu a sůl.
- 3
Nech hodinu vychladit a pak podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku a obsahuje 72 kcal, 1 g bílkovin, 8 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 72 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 8 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 7 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Draslík | 247 mg |
| Sodík | 121 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 11 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 36 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 11 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má avokádová salsa s kukuřicí?
Avokádová salsa s kukuřicí obsahuje 72 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava avokádová salsa s kukuřicí?
Počítejte s 1 h 15 min celkem, z toho 15 min příprava a 1 h vaření.
Jaké živiny obsahuje avokádová salsa s kukuřicí?
Na porci: 1 g bílkovin, 8 g sacharidů a 5 g tuků, 3 g vlákniny a 121 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na avokádová salsa s kukuřicí?
6 surovin: avokádo, nakrájené na kostičky, mražených kukuřičných zrn, rozmražených, cherry rajčat, rozčtvrcených, čerstvého koriandru, nasekaného, limetkové šťávy, soli. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Avokádová salsa s kukuřicí | 72 | 1 g |
| Banánovo-bobulové muffiny | 70 | 1 g |
| Rychlá a snadná fazolová pomazánka | 70 | 4 g |
| Tropické jogurtové nanuky | 70 | 3 g |
| Fialová kráva | 72 | 3 g |
| Bobulově dobrý dezert | 73 | 2 g |
| Salsa z farmářského trhu | 74 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.