Tropické jogurtové nanuky
Dopřej si tropickou pochoutku v podobě mražených jogurtových nanuků! Jejich příprava je zábavná a v jedné porci najdeš 1/4 šálku ovoce.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 70 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 2 kostky jogurtového nanuku.
- 1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1/2 šálku kousků manga, čerstvého nebo mraženého
- 1/2 šálku kousků ananasu, čerstvého, z konzervy nebo mraženého
- 1/4 šálku kokosové vody
- forma na kostky ledu nebo malé papírové kelímky
- papírová brčka nebo párátka na nanuky
Postup
Příprava 15 min
- 1
Vlož všechny suroviny do mixéru.
- 2
Mixuj na vysoké otáčky, dokud nevznikne hladká směs.
- 3
Nalij do 8 kostek na led (nebo 4 malých papírových kelímků) a zapíchni nastřižená papírová brčka nebo párátka na nanuky.
- 4
Zamraz a dej si!
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 kostky jogurtového nanuku a obsahuje 70 kcal, 3 g bílkovin, 12 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 70 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 12 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 115 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 91 mg |
| Draslík | 221 mg |
| Sodík | 46 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 20 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 19 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 19 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 12 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má tropické jogurtové nanuky?
Tropické jogurtové nanuky obsahuje 70 kcal na porci. Jedna porce je 2 kostky jogurtového nanuku a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava tropické jogurtové nanuky?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje tropické jogurtové nanuky?
Na porci: 3 g bílkovin, 12 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 46 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na tropické jogurtové nanuky?
6 surovin: nízkotučného vanilkového jogurtu, kousků manga, čerstvého nebo mraženého, kousků ananasu, čerstvého, z konzervy nebo mraženého, kokosové vody, forma na kostky ledu nebo malé papírové kelímky, papírová brčka nebo párátka na nanuky. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Tropické jogurtové nanuky | 70 | 3 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Banánovo-bobulové muffiny | 70 | 1 g |
| Rychlá a snadná fazolová pomazánka | 70 | 4 g |
| Avokádová salsa s kukuřicí | 72 | 1 g |
| Fialová kráva | 72 | 3 g |
| Bobulově dobrý dezert | 73 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.