Mozz Totz

Zdravější verze smaženého předkrmu: tyhle obalované a pečené Mozz Totz milují děti i dospělí. Podávej je s teplou marinara omáčkou na namáčení, skvěle se hodí na potlucky nebo jako svačinu po škole.

Mozz Totz
Porcí
12
Kalorie
68 kcal
Čas
26 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 12 porcí. Jedna porce je 1/12 receptu.

  • 12 uncí beztukového mozzarellového sýra ve formě tyčinek
  • 1/2 šálku nízkotučného 1% mléka
  • 1/2 lžičky sušeného oregana
  • 1/2 lžičky sušené bazalky
  • 1/2 šálku strouhanky
  • 1/2 šálku marinara omáčky, ohřáté
  • nepřilnavého oleje ve spreji

Postup

Příprava 15 min · Vaření 11 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 175 °C.

  3. 3

    Plech vylož fólií a lehce pokrop olejem ve spreji.

  4. 4

    Sýr vyndej z obalu a nakrájej na kousky na jedno sousto.

  5. 5

    V malé nepřilnavé pánvi smíchej oregano a bazalku se strouhankou.

  6. 6

    Za občasného míchání opékej na středním ohni, dokud strouhanka lehce nezezlátne, asi 5 minut.

  7. 7

    Každý kousek sýra namoč do mléka a pak do opečené strouhanky, ať je celý obalený.

  8. 8

    Rozlož na plech, jednotlivé kousky asi 3,8 cm od sebe.

  9. 9

    Sýrové tyčinky lehce pokrop nepřilnavým olejem ve spreji.

  10. 10

    Peč 5 až 6 minut, nebo dokud se pořádně neprohřejí. (Sýr se může trochu rozpustit a ztratit tvar. Prostě ho zase zatlač zpátky.)

  11. 11

    Namáčej v ohřáté marinara omáčce a hotovo.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/12 receptu a obsahuje 68 kcal, 10 g bílkovin, 6 g sacharidů a 1 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 68 kcal
Bílkoviny 10 g
Sacharidy 6 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 2 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 1 g
z toho nasycené 0 g
z toho mononenasycené 0 g
z toho polynenasycené 0 g
Kyselina linolová 0 g
Kyselina alfa-linolenová 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 6 mg

Minerální látky

Vápník 299 mg
Železo 0 mg
Fosfor 208 mg
Draslík 92 mg
Sodík 293 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 7 mg

Vitaminy

Vitamin A 45 µg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 4 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 12 µg
Vitamin B12 0,3 µg
Cholin 8 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má mozz totz?

Mozz Totz obsahuje 68 kcal na porci. Jedna porce je 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.

Jak dlouho trvá příprava mozz totz?

Počítejte s 26 min celkem, z toho 15 min příprava a 11 min vaření.

Jaké živiny obsahuje mozz totz?

Na porci: 10 g bílkovin, 6 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 293 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na mozz totz?

7 surovin: beztukového mozzarellového sýra ve formě tyčinek, nízkotučného 1% mléka, sušeného oregana, sušené bazalky, strouhanky, marinara omáčky, ohřáté a další. Recept má 11 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.