Banánovo-bobulové muffiny
Tyhle vláčné muffiny mají ovocnou chuť a jsou nabité celozrnnou dobrotou. Podávej je kdykoli.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 70 kcal
- Čas
- 55 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1 muffin.
- nepřilnavý olej ve spreji
- 1/4 šálku jablečného pyré
- 1/4 šálku cukru
- 2 lžíce sušené vaječné směsi (nebo 1 vejce)
- 2 zralé rozmačkané banány
- 2 lžíce vody
- 1/4 šálku hladké mouky
- 1/4 šálku celozrnné mouky
- 1/4 šálku rychlovarných ovesných vloček
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 1/2 lžičky jedlé sody
- 1/4 lžičky soli
- 1/4 šálku borůvek nebo jahod, čerstvých nebo mražených
Postup
Příprava 15 min · Vaření 40 min
- 1
Předehřej troubu na 175 °C. Formu na 12 muffinů vystříkej nepřilnavým olejem ve spreji.
- 2
Ve střední míse smíchej jablečné pyré, cukr, sušenou vaječnou směs, banán a vodu. Dobře promíchej.
- 3
Ve velké míse smíchej mouky, ovesné vločky, prášek do pečiva, jedlou sodu a sůl.
- 4
Přidej směs s jablečným pyré k suchým surovinám; míchej jen tak dlouho, dokud těsto nezvlhne.
- 5
Opatrně vmíchej bobule.
- 6
Naplň každou jamku formy asi ze 3/4 těstem.
- 7
Peč 25 až 30 minut, dokud lehce nezezlátnou.
- 8
Nech 10 minut vychladnout a vyndej z formy.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 muffin a obsahuje 70 kcal, 1 g bílkovin, 15 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 70 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 15 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 14 mg |
Minerální látky
| Vápník | 17 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 33 mg |
| Draslík | 96 mg |
| Sodík | 126 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 15 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má banánovo-bobulové muffiny?
Banánovo-bobulové muffiny obsahuje 70 kcal na porci. Jedna porce je 1 muffin a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava banánovo-bobulové muffiny?
Počítejte s 55 min celkem, z toho 15 min příprava a 40 min vaření.
Jaké živiny obsahuje banánovo-bobulové muffiny?
Na porci: 1 g bílkovin, 15 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 126 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na banánovo-bobulové muffiny?
13 surovin: nepřilnavý olej ve spreji, jablečného pyré, cukru, sušené vaječné směsi (nebo 1 vejce), zralé rozmačkané banány, vody a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Banánovo-bobulové muffiny | 70 | 1 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Rychlá a snadná fazolová pomazánka | 70 | 4 g |
| Tropické jogurtové nanuky | 70 | 3 g |
| Avokádová salsa s kukuřicí | 72 | 1 g |
| Fialová kráva | 72 | 3 g |
| Bobulově dobrý dezert | 73 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.