Banánovo-bobulové muffiny

Tyhle vláčné muffiny mají ovocnou chuť a jsou nabité celozrnnou dobrotou. Podávej je kdykoli.

Banánovo-bobulové muffiny
Porcí
12
Kalorie
70 kcal
Čas
55 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 12 porcí. Jedna porce je 1 muffin.

  • nepřilnavý olej ve spreji
  • 1/4 šálku jablečného pyré
  • 1/4 šálku cukru
  • 2 lžíce sušené vaječné směsi (nebo 1 vejce)
  • 2 zralé rozmačkané banány
  • 2 lžíce vody
  • 1/4 šálku hladké mouky
  • 1/4 šálku celozrnné mouky
  • 1/4 šálku rychlovarných ovesných vloček
  • 1/2 lžičky prášku do pečiva
  • 1/2 lžičky jedlé sody
  • 1/4 lžičky soli
  • 1/4 šálku borůvek nebo jahod, čerstvých nebo mražených

Postup

Příprava 15 min · Vaření 40 min

  1. 1

    Předehřej troubu na 175 °C. Formu na 12 muffinů vystříkej nepřilnavým olejem ve spreji.

  2. 2

    Ve střední míse smíchej jablečné pyré, cukr, sušenou vaječnou směs, banán a vodu. Dobře promíchej.

  3. 3

    Ve velké míse smíchej mouky, ovesné vločky, prášek do pečiva, jedlou sodu a sůl.

  4. 4

    Přidej směs s jablečným pyré k suchým surovinám; míchej jen tak dlouho, dokud těsto nezvlhne.

  5. 5

    Opatrně vmíchej bobule.

  6. 6

    Naplň každou jamku formy asi ze 3/4 těstem.

  7. 7

    Peč 25 až 30 minut, dokud lehce nezezlátnou.

  8. 8

    Nech 10 minut vychladnout a vyndej z formy.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 muffin a obsahuje 70 kcal, 1 g bílkovin, 15 g sacharidů a 1 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 70 kcal
Bílkoviny 1 g
Sacharidy 15 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 8 g
z toho přidané cukry 4 g
Tuky 1 g
z toho nasycené 0 g
z toho mononenasycené 0 g
z toho polynenasycené 0 g
Kyselina linolová 0 g
Kyselina alfa-linolenová 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 14 mg

Minerální látky

Vápník 17 mg
Železo 0 mg
Fosfor 33 mg
Draslík 96 mg
Sodík 126 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 4 mg

Vitaminy

Vitamin A 3 µg
Vitamin C 3 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 1 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,0 mg
Niacin (B3) 0 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 14 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 15 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má banánovo-bobulové muffiny?

Banánovo-bobulové muffiny obsahuje 70 kcal na porci. Jedna porce je 1 muffin a recept vystačí na 12 porcí.

Jak dlouho trvá příprava banánovo-bobulové muffiny?

Počítejte s 55 min celkem, z toho 15 min příprava a 40 min vaření.

Jaké živiny obsahuje banánovo-bobulové muffiny?

Na porci: 1 g bílkovin, 15 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 126 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na banánovo-bobulové muffiny?

13 surovin: nepřilnavý olej ve spreji, jablečného pyré, cukru, sušené vaječné směsi (nebo 1 vejce), zralé rozmačkané banány, vody a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Banánovo-bobulové muffiny 70 1 g
Mozz Totz 68 10 g
Rychlá a snadná fazolová pomazánka 70 4 g
Tropické jogurtové nanuky 70 3 g
Avokádová salsa s kukuřicí 72 1 g
Fialová kráva 72 3 g
Bobulově dobrý dezert 73 2 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.