Rychlá a snadná fazolová pomazánka
Fazole jsou skvělý základ na chutné dipy k lákavým svačinám a přílohám.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 70 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1.
- 1/3 šálku fazolí se sníženým obsahem sodíku, z konzervy nebo vařených, skvěle fungují fazole pinto
- 1/3 lžíce bílého beztučného jogurtu, 1 lžička
- 1 lžíce salsy
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej fazole do malého sáčku se zipem. Vytlač přebytečný vzduch a zavři ho. Fazole prstama rozmačkej.
- 3
Přidej jogurt a salsu. Sáček zavři a prstama promíchej.
- 4
Sáček otevři nebo mu uřízni roh a pomazánku vytlač ven.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 a obsahuje 70 kcal, 4 g bílkovin, 13 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 70 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 13 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 49 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 84 mg |
| Draslík | 255 mg |
| Sodík | 186 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 4 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 21 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 18 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má rychlá a snadná fazolová pomazánka?
Rychlá a snadná fazolová pomazánka obsahuje 70 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava rychlá a snadná fazolová pomazánka?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje rychlá a snadná fazolová pomazánka?
Na porci: 4 g bílkovin, 13 g sacharidů a 0 g tuků, 4 g vlákniny a 186 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na rychlá a snadná fazolová pomazánka?
3 surovin: fazolí se sníženým obsahem sodíku, z konzervy nebo vařených, bílého beztučného jogurtu, salsy. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Rychlá a snadná fazolová pomazánka | 70 | 4 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Banánovo-bobulové muffiny | 70 | 1 g |
| Tropické jogurtové nanuky | 70 | 3 g |
| Avokádová salsa s kukuřicí | 72 | 1 g |
| Fialová kráva | 72 | 3 g |
| Bobulově dobrý dezert | 73 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.