Salsa z farmářského trhu
Limetka, česnek a čerstvá zelenina dodávají téhle salse z černých fazolí a kukuřice pořádnou chuťovou ránu.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 74 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu.
- 1/2 šálku čerstvé vařené kukuřice, nebo mražené
- 1 plechovka (15 uncí) černých fazolí se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých
- 1 šálek nakrájených rajčat
- 1/2 šálku nakrájené cibule, žluté nebo červené
- 1/2 šálku nakrájené zelené papriky
- 2 lžíce limetkové šťávy
- 2 stroužky česneku, jemně nasekané
- 1/2 šálku pikantní omáčky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny smíchej ve velké míse. Nech vychladit až do podávání.
- 3
Před podáváním sceď.
- 4
Podávej s nízkotučnými pečenými tortillovými chipsy nebo čerstvou zeleninou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu a obsahuje 74 kcal, 4 g bílkovin, 14 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 74 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 14 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 30 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 83 mg |
| Draslík | 322 mg |
| Sodík | 181 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 14 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 16 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 43 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 20 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má salsa z farmářského trhu?
Salsa z farmářského trhu obsahuje 74 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava salsa z farmářského trhu?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje salsa z farmářského trhu?
Na porci: 4 g bílkovin, 14 g sacharidů a 0 g tuků, 5 g vlákniny a 181 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na salsa z farmářského trhu?
8 surovin: čerstvé vařené kukuřice, černých fazolí se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých, nakrájených rajčat, nakrájené cibule, nakrájené zelené papriky, limetkové šťávy a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Salsa z farmářského trhu | 74 | 4 g |
| Avokádová salsa s kukuřicí | 72 | 1 g |
| Fialová kráva | 72 | 3 g |
| Bobulově dobrý dezert | 73 | 2 g |
| Osvěžující meloun cantaloupe | 75 | 1 g |
| Ovocné špízy s jogurtovým dipem | 75 | 2 g |
| Jablková želvička | 76 | 0 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.