Ovocné špízy s jogurtovým dipem
Ovocné špízy jsou barevná a zábavná svačinka, kterou dětem pomůžeš připravit společně.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 75 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu.
- 1 šálek kousků vodního melounu
- 1 šálek kousků ananasu
- 1 šálek hroznů bez pecek, červených nebo zelených
- 1 šálek jahod bez stopek
- 2 kiwi, oloupaná a nakrájená na čtvrtky
- 1 šálek nízkotučného jahodového jogurtu
- 6 bambusových špejlí
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Napíchni kousky ovoce na bambusové špejle. Ovocné špízy rozlož na tác.
- 3
Lehký jahodový jogurt dej do misky. Špízy podávej s jogurtem stranou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu a obsahuje 75 kcal, 2 g bílkovin, 16 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 75 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 16 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 13 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 65 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 57 mg |
| Draslík | 200 mg |
| Sodík | 23 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 11 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 37 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 10 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocné špízy s jogurtovým dipem?
Ovocné špízy s jogurtovým dipem obsahuje 75 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocné špízy s jogurtovým dipem?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje ovocné špízy s jogurtovým dipem?
Na porci: 2 g bílkovin, 16 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 23 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocné špízy s jogurtovým dipem?
7 surovin: kousků vodního melounu, kousků ananasu, hroznů bez pecek, jahod bez stopek, kiwi, oloupaná a nakrájená na čtvrtky, nízkotučného jahodového jogurtu a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food and Health Communications, Inc.. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocné špízy s jogurtovým dipem | 75 | 2 g |
| Bobulově dobrý dezert | 73 | 2 g |
| Salsa z farmářského trhu | 74 | 4 g |
| Osvěžující meloun cantaloupe | 75 | 1 g |
| Jablková želvička | 76 | 0 g |
| Banánovo-kakaové jogurtové nanuky | 77 | 4 g |
| Cukrové kořeněné sušenky (z Vylepšené směsi na pečení) | 77 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food and Health Communications, Inc.. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.