Banánovo-kakaové jogurtové nanuky
Zakousni se do těchhle krémových jogurtových nanuků! Banán, kakao a jogurt jsou dokonalá kombinace na mraženou pochoutku.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 77 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 2 mini jogurtové kelímky.
- 1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1 středně velký banán
- 2 lžičky kakaového prášku
- mini muffinové košíčky nebo papírové kelímky
- papírová brčka nebo tyčinky na nanuky
Postup
Příprava 15 min
- 1
Rozmačkej banán vidličkou.
- 2
Přidej k banánu jogurt a dobře promíchej.
- 3
Vmíchej kakaový prášek.
- 4
Rozděl do 8 mini muffinových košíčků nebo 4 malých papírových kelímků.
- 5
Zapíchni nastřižená papírová brčka nebo tyčinky na nanuky.
- 6
Zamraz a pochutnej si!
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 mini jogurtové kelímky a obsahuje 77 kcal, 4 g bílkovin, 14 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 77 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 14 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 112 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Draslík | 254 mg |
| Sodík | 42 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 9 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 12 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 12 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má banánovo-kakaové jogurtové nanuky?
Banánovo-kakaové jogurtové nanuky obsahuje 77 kcal na porci. Jedna porce je 2 mini jogurtové kelímky a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava banánovo-kakaové jogurtové nanuky?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje banánovo-kakaové jogurtové nanuky?
Na porci: 4 g bílkovin, 14 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 42 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na banánovo-kakaové jogurtové nanuky?
5 surovin: nízkotučného vanilkového jogurtu, středně velký banán, kakaového prášku, mini muffinové košíčky nebo papírové kelímky, papírová brčka nebo tyčinky na nanuky. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Banánovo-kakaové jogurtové nanuky | 77 | 4 g |
| Osvěžující meloun cantaloupe | 75 | 1 g |
| Ovocné špízy s jogurtovým dipem | 75 | 2 g |
| Jablková želvička | 76 | 0 g |
| Cukrové kořeněné sušenky (z Vylepšené směsi na pečení) | 77 | 1 g |
| Sušenky s jogurtem a čokoládovými kousky | 78 | 1 g |
| Cowboy kaviár (fazolová salsa) | 79 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.