Sušenky s jogurtem a čokoládovými kousky
Díky jogurtu mají tyhle sušenky navíc vápník. Použitá celozrnná mouka jim zase přidá vlákninu a další živiny.
- Porcí
- 36
- Kalorie
- 78 kcal
- Čas
- 28 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 36 porcí. Jedna porce je 1 sušenka.
- 1/2 šálku cukru
- 1/2 šálku hnědého cukru, pevně natlačeného
- 1/2 šálku margarínu, 1 kostka
- 1/2 šálku bílého beztukového jogurtu
- 1 1/2 lžičky vanilky
- 3/4 šálku hladké mouky
- 1 šálek celozrnné mouky
- 1/2 lžičky jedlé sody
- 1/2 šálku čokoládových kousků, mini, nebo karobové kousky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 13 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 190 °C.
- 3
Ve velké míse smíchej cukr, hnědý cukr a margarín a šlehej doběla a nadýchaně.
- 4
Přidej jogurt a vanilku a dobře promíchej. Vmíchej mouku a jedlou sodu a znovu důkladně promíchej. Zamíchej čokoládové kousky.
- 5
Na nevymazaný plech dávej lžičky těsta asi 5 cm od sebe. Peč při 190 °C 8 až 12 minut, dokud sušenky nezezlátnou.
- 6
Nech 1 minutu vychladnout a sundej z plechu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 sušenka a obsahuje 78 kcal, 1 g bílkovin, 12 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 78 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 12 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 7 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 13 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 25 mg |
| Draslík | 40 mg |
| Sodík | 42 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 26 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 3 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má sušenky s jogurtem a čokoládovými kousky?
Sušenky s jogurtem a čokoládovými kousky obsahuje 78 kcal na porci. Jedna porce je 1 sušenka a recept vystačí na 36 porcí.
Jak dlouho trvá příprava sušenky s jogurtem a čokoládovými kousky?
Počítejte s 28 min celkem, z toho 15 min příprava a 13 min vaření.
Jaké živiny obsahuje sušenky s jogurtem a čokoládovými kousky?
Na porci: 1 g bílkovin, 12 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 42 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na sušenky s jogurtem a čokoládovými kousky?
9 surovin: cukru, hnědého cukru, pevně natlačeného, margarínu, bílého beztukového jogurtu, vanilky, hladké mouky a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Sušenky s jogurtem a čokoládovými kousky | 78 | 1 g |
| Jablková želvička | 76 | 0 g |
| Banánovo-kakaové jogurtové nanuky | 77 | 4 g |
| Cukrové kořeněné sušenky (z Vylepšené směsi na pečení) | 77 | 1 g |
| Cowboy kaviár (fazolová salsa) | 79 | 4 g |
| Sladko-slaný arašídový dip | 80 | 3 g |
| Hrubozrnná pomazánka z cizrny | 81 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.