Banánovo-ovesné sušenky s rozinkami
Nikdo nepozná, že tyhle chutné sušenky neobsahují žádný přidaný cukr.
- Porcí
- 15
- Kalorie
- 109 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 15 porcí. Jedna porce je 2 sušenky, 1/15 receptu (49 g).
- 3 banány, zralé
- 1/3 šálku margarínu, nebo másla
- 2 šálky rychlovarných ovesných vloček, nevařených
- 1/4 šálku beztukového nebo nízkotučného mléka
- 1/2 šálku rozinek
- 1 lžička vanilkového extraktu
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Margarín dej do malého rendlíku. Rozpusť ho na mírném ohni.
- 4
Všechny suroviny dej do mísy. Pořádně promíchej.
- 5
Nech směs asi 5 minut odstát, dokud ovesné vločky nenavlhnou.
- 6
Lehce vymaž plech na sušenky.
- 7
Na každou sušenku naber asi lžíci těsta a polož ji na vymazaný plech.
- 8
Peč sušenky 15 až 20 minut.
- 9
Nech sušenky na plechu asi minutu vychladnout.
- 10
Přendej sušenky na mřížku nebo utěrku. Nech je úplně vychladnout.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 sušenky, 1/15 receptu (49 g) a obsahuje 109 kcal, 2 g bílkovin, 17 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 109 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 17 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 60 mg |
| Draslík | 169 mg |
| Sodík | 37 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 43 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 9 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má banánovo-ovesné sušenky s rozinkami?
Banánovo-ovesné sušenky s rozinkami obsahuje 109 kcal na porci. Jedna porce je 2 sušenky, 1/15 receptu (49 g) a recept vystačí na 15 porcí.
Jak dlouho trvá příprava banánovo-ovesné sušenky s rozinkami?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje banánovo-ovesné sušenky s rozinkami?
Na porci: 2 g bílkovin, 17 g sacharidů a 4 g tuků, 2 g vlákniny a 37 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na banánovo-ovesné sušenky s rozinkami?
6 surovin: banány, margarínu, rychlovarných ovesných vloček, beztukového nebo nízkotučného mléka, rozinek, vanilkového extraktu. Recept má 10 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Banánovo-ovesné sušenky s rozinkami | 109 | 2 g |
| Lososová pomazánka | 107 | 17 g |
| Ovocná šťávová tříšť | 107 | 2 g |
| Kukuřičné toastíky | 108 | 3 g |
| Nejjednodušší banánová zmrzlina | 108 | 1 g |
| Hummus | 111 | 4 g |
| Pečené tortilové chipsy | 111 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.