Lososová pomazánka
Svěží pomazánka, skvělá jako svačina. Podávej s celozrnným chlebem, krekry nebo rýžovými chlebíčky.
- Porcí
- 7
- Kalorie
- 107 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 7 porcí. Jedna porce je 1/4 šálku hotové pomazánky, 1/7 receptu.
- 1 plechovka (16 uncí) lososa
- 1 lžíce citronové šťávy
- 1 lžíce křenu
- 1 šálek beztukového bílého jogurtu
- 1 lžíce sušeného kopru
- 4 jarní cibulky, nasekané, nebo 1/4 šálku cibule, nebo cibule v prášku podle chuti
- petrželka na ozdobu
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Sceď lososa a vidličkou ho rozdrob do mísy.
- 3
Vmíchej zbylé suroviny.
- 4
Podávej na chlebu, krekrech nebo rýžovém chlebíčku.
- 5
Ozdob nasekanou petrželkou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 šálku hotové pomazánky, 1/7 receptu a obsahuje 107 kcal, 17 g bílkovin, 4 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 107 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 4 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 51 mg |
Minerální látky
| Vápník | 121 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 213 mg |
| Draslík | 331 mg |
| Sodík | 265 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 25 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 18 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 9 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 18 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 14 µg |
| Vitamin B12 | 3,2 µg |
| Cholin | 59 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má lososová pomazánka?
Lososová pomazánka obsahuje 107 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 šálku hotové pomazánky, 1/7 receptu a recept vystačí na 7 porcí.
Jak dlouho trvá příprava lososová pomazánka?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje lososová pomazánka?
Na porci: 17 g bílkovin, 4 g sacharidů a 3 g tuků, 0 g vlákniny a 265 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na lososová pomazánka?
7 surovin: lososa, citronové šťávy, křenu, beztukového bílého jogurtu, sušeného kopru, jarní cibulky, nasekané a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Lososová pomazánka | 107 | 17 g |
| Dýňový chléb | 106 | 2 g |
| Ovesné svačinové koláčky | 106 | 2 g |
| Ovocná šťávová tříšť | 107 | 2 g |
| Kukuřičné toastíky | 108 | 3 g |
| Nejjednodušší banánová zmrzlina | 108 | 1 g |
| Banánovo-ovesné sušenky s rozinkami | 109 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.