Ovesné svačinové koláčky
Tyhle ovesné svačinové koláčky jsou plné celozrnných surovin a chuti, takže jsou ideální na sdílení s přáteli a rodinou.
- Porcí
- 60
- Kalorie
- 106 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 60 porcí. Jedna porce je 1 koláček, 1/60 receptu.
- 6 šálků syrových ovesných vloček
- 2 šálky celozrnné mouky
- 1 šálek hladké mouky
- 1 šálek cukru
- 1 lžička jedlé sody
- 1/2 lžičky soli
- 1 lžička skořice
- 3/4 šálku změklého margarínu
- 1/2 šálku rostlinného oleje
- 2 lžičky vanilkového aroma
- 2 rozšlehané bílky
- 1 lžíce vody
- 1 šálek rozinek
Postup
Příprava 20 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 190 °C. Ve velké míse smíchej ovesné vločky, mouku, cukr, jedlou sodu, sůl a skořici.
- 3
Zapracuj margarín, dokud směs nepřipomíná hrubou strouhanku.
- 4
Smíchej olej, vanilku, bílky a vodu. Vmíchej do suchých surovin, přidej rozinky a míchej jen tak dlouho, dokud těsto nedrží pohromadě.
- 5
Pořádně si umyj ruce a namoč je do kukuřičné mouky nebo hladké mouky. Odtrhávej kousky těsta a tvaruj je do kuliček o průměru asi 2,5 cm.
- 6
Kuličky rozlož na plech (postříkaný olejem ve spreji) a lehce je zmáčkni na tloušťku asi 0,6 cm.
- 7
Peč 15 až 20 minut, dokud lehce nezezlátnou. Nech vychladnout a uchovávej ve vzduchotěsné nádobě.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 koláček, 1/60 receptu a obsahuje 106 kcal, 2 g bílkovin, 15 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 106 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 15 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 9 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 53 mg |
| Draslík | 69 mg |
| Sodík | 63 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 23 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 5 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má ovesné svačinové koláčky?
Ovesné svačinové koláčky obsahuje 106 kcal na porci. Jedna porce je 1 koláček, 1/60 receptu a recept vystačí na 60 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovesné svačinové koláčky?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 20 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovesné svačinové koláčky?
Na porci: 2 g bílkovin, 15 g sacharidů a 4 g tuků, 1 g vlákniny a 63 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovesné svačinové koláčky?
13 surovin: syrových ovesných vloček, celozrnné mouky, hladké mouky, cukru, jedlé sody, soli a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovesné svačinové koláčky | 106 | 2 g |
| Dýňové sušenky | 105 | 2 g |
| Jablečné pyré | 105 | 0 g |
| Dýňový chléb | 106 | 2 g |
| Lososová pomazánka | 107 | 17 g |
| Ovocná šťávová tříšť | 107 | 2 g |
| Kukuřičné toastíky | 108 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.