Ovesné svačinové koláčky

Tyhle ovesné svačinové koláčky jsou plné celozrnných surovin a chuti, takže jsou ideální na sdílení s přáteli a rodinou.

Ovesné svačinové koláčky
Porcí
60
Kalorie
106 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 60 porcí. Jedna porce je 1 koláček, 1/60 receptu.

  • 6 šálků syrových ovesných vloček
  • 2 šálky celozrnné mouky
  • 1 šálek hladké mouky
  • 1 šálek cukru
  • 1 lžička jedlé sody
  • 1/2 lžičky soli
  • 1 lžička skořice
  • 3/4 šálku změklého margarínu
  • 1/2 šálku rostlinného oleje
  • 2 lžičky vanilkového aroma
  • 2 rozšlehané bílky
  • 1 lžíce vody
  • 1 šálek rozinek

Postup

Příprava 20 min · Vaření 20 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 190 °C. Ve velké míse smíchej ovesné vločky, mouku, cukr, jedlou sodu, sůl a skořici.

  3. 3

    Zapracuj margarín, dokud směs nepřipomíná hrubou strouhanku.

  4. 4

    Smíchej olej, vanilku, bílky a vodu. Vmíchej do suchých surovin, přidej rozinky a míchej jen tak dlouho, dokud těsto nedrží pohromadě.

  5. 5

    Pořádně si umyj ruce a namoč je do kukuřičné mouky nebo hladké mouky. Odtrhávej kousky těsta a tvaruj je do kuliček o průměru asi 2,5 cm.

  6. 6

    Kuličky rozlož na plech (postříkaný olejem ve spreji) a lehce je zmáčkni na tloušťku asi 0,6 cm.

  7. 7

    Peč 15 až 20 minut, dokud lehce nezezlátnou. Nech vychladnout a uchovávej ve vzduchotěsné nádobě.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 koláček, 1/60 receptu a obsahuje 106 kcal, 2 g bílkovin, 15 g sacharidů a 4 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 106 kcal
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 15 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 5 g
z toho přidané cukry 3 g
Tuky 4 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 9 mg
Železo 1 mg
Fosfor 53 mg
Draslík 69 mg
Sodík 63 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminy

Vitamin A 23 µg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 5 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,0 mg
Niacin (B3) 0 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 11 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 5 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má ovesné svačinové koláčky?

Ovesné svačinové koláčky obsahuje 106 kcal na porci. Jedna porce je 1 koláček, 1/60 receptu a recept vystačí na 60 porcí.

Jak dlouho trvá příprava ovesné svačinové koláčky?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 20 min příprava a 20 min vaření.

Jaké živiny obsahuje ovesné svačinové koláčky?

Na porci: 2 g bílkovin, 15 g sacharidů a 4 g tuků, 1 g vlákniny a 63 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na ovesné svačinové koláčky?

13 surovin: syrových ovesných vloček, celozrnné mouky, hladké mouky, cukru, jedlé sody, soli a další. Recept má 7 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Ovesné svačinové koláčky 106 2 g
Dýňové sušenky 105 2 g
Jablečné pyré 105 0 g
Dýňový chléb 106 2 g
Lososová pomazánka 107 17 g
Ovocná šťávová tříšť 107 2 g
Kukuřičné toastíky 108 3 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.