Banánový puding
Vylepši instantní pudinkovou směs tímhle dezertem, který spojuje nízkotučné mléčné výrobky a ovoce do chutné a výživné pochoutky.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 116 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu.
- 1 balení (3,4 unce) instantní pudinkové směsi, banánové nebo vanilkové
- 2 šálky beztukového (odstředěného) mléka, nebo 1% mléka
- 1 kelímek (8 uncí) beztukového bílého jogurtu, nebo rostlinná šlehačka
- 2 středně velké banány nakrájené na plátky, nebo jiné nakrájené ovoce
Postup
Příprava 10 min · Vaření 35 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve střední míse smíchej pudinkovou směs s mlékem. Šlehej dřevěnou lžící, metličkou nebo elektrickým mixérem na nejnižší rychlost 2 minuty.
- 3
Opatrně vmíchej jogurt (nebo šlehačku) do pudinkové směsi. Nech 30 minut v lednici.
- 4
Rozlož plátky ovoce na dno 8 dezertních pohárků.
- 5
Zalij ovoce pudinkovou směsí. Navrch přidej další ovoce.
- 6
Nech v lednici, dokud nebudeš podávat, aspoň 5 minut. Čím déle chladne, tím lépe chutná.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu a obsahuje 116 kcal, 4 g bílkovin, 24 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 116 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 22 g |
| z toho přidané cukry | 12 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 135 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 200 mg |
| Draslík | 272 mg |
| Sodík | 218 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 43 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 9 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 19 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má banánový puding?
Banánový puding obsahuje 116 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava banánový puding?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 10 min příprava a 35 min vaření.
Jaké živiny obsahuje banánový puding?
Na porci: 4 g bílkovin, 24 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 218 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na banánový puding?
4 surovin: balení (3,4 unce) instantní pudinkové směsi, banánové nebo vanilkové, beztukového (odstředěného) mléka, kelímek (8 uncí) beztukového bílého jogurtu, středně velké banány nakrájené na plátky. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Banánový puding | 116 | 4 g |
| Dýňový pudink | 114 | 3 g |
| Schovaní králíčci | 114 | 4 g |
| Mangový koktejl | 115 | 5 g |
| Orlí hnízdo | 115 | 4 g |
| Holandský jablečný jogurtový dezert | 117 | 5 g |
| Paprikové nachos | 118 | 10 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.