Dýňový pudink
Tenhle chutný dýňový pudink se vůbec nevaří. Děti ti s přípravou můžou pomoct pod dohledem.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 114 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 3/4 šálku (150 g).
- 1 plechovka dýně (15 uncí), nebo 2 šálky vařené rozmačkané dýně, například odrůdy Hubbard
- 2 lžičky koření na dýňový koláč, nebo 1 lžička skořice, 1/2 lžičky zázvoru, 1/4 lžičky muškátového oříšku a 1/4 lžičky hřebíčku
- 1/8 lžičky soli
- 1 1/2 šálku mléka, 1%, nízkotučného
- 1 instantní vanilkový pudink (3,5 unce), malá krabička
Postup
Příprava 5 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse smíchej dýni, sůl a koření na dýňový koláč.
- 3
Pomalu vmíchej mléko a pořádně promíchej. Přidej instantní pudinkový prášek a míchej 2 minuty, dokud nezhoustne. Ulož do lednice až do podávání.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3/4 šálku (150 g) a obsahuje 114 kcal, 3 g bílkovin, 25 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 114 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 21 g |
| z toho přidané cukry | 15 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Minerální látky
| Vápník | 101 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 205 mg |
| Draslík | 249 mg |
| Sodík | 310 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 587 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 12 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 18 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má dýňový pudink?
Dýňový pudink obsahuje 114 kcal na porci. Jedna porce je 3/4 šálku (150 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava dýňový pudink?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 5 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje dýňový pudink?
Na porci: 3 g bílkovin, 25 g sacharidů a 1 g tuků, 2 g vlákniny a 310 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na dýňový pudink?
5 surovin: dýně (15 uncí), koření na dýňový koláč, soli, mléka, instantní vanilkový pudink (3,5 unce). Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Dýňový pudink | 114 | 3 g |
| Hummus | 111 | 4 g |
| Schovaní králíčci | 114 | 4 g |
| Mangový koktejl | 115 | 5 g |
| Orlí hnízdo | 115 | 4 g |
| Banánový puding | 116 | 4 g |
| Holandský jablečný jogurtový dezert | 117 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.