Mangový koktejl
Dej si ovocnou a ledově svěží pochoutku! Banán, mango a mléko se smíchají v mixéru a vznikne lahodný nápoj.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 115 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 3/4 šálku.
- 2 šálky 1% mléka
- 1 čerstvé mango bez pecky, nebo 4 lžíce mražené mangové šťávy
- 1 středně velký banán
- 2 kostky ledu
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej všechny suroviny do mixéru.
- 3
Mixuj, dokud nápoj nezpění.
- 4
Podávej hned.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3/4 šálku a obsahuje 115 kcal, 5 g bílkovin, 21 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 115 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 21 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 18 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
Minerální látky
| Vápník | 161 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 140 mg |
| Draslík | 385 mg |
| Sodík | 49 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 99 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 23 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 28 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má mangový koktejl?
Mangový koktejl obsahuje 115 kcal na porci. Jedna porce je 3/4 šálku a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava mangový koktejl?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje mangový koktejl?
Na porci: 5 g bílkovin, 21 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 49 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na mangový koktejl?
4 surovin: 1% mléka, čerstvé mango bez pecky, středně velký banán, kostky ledu. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Mangový koktejl | 115 | 5 g |
| Dýňový pudink | 114 | 3 g |
| Schovaní králíčci | 114 | 4 g |
| Orlí hnízdo | 115 | 4 g |
| Banánový puding | 116 | 4 g |
| Holandský jablečný jogurtový dezert | 117 | 5 g |
| Paprikové nachos | 118 | 10 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.