Holandský jablečný jogurtový dezert
Tahle pochoutka spojuje studený, nakyslý jogurt se sladkostí jablečného pyré a koření a vznikne hladký a uspokojivý dezert nebo svačina!
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 117 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 receptu.
- 1/2 šálku beztukového vanilkového jogurtu
- 1/2 šálku neslazeného jablečného pyré
- 1 lžíce rozinek bez pecek
- 1/8 lžičky mleté skořice
- 1 lžička hnědého cukru, natlačeného
- 1 lžíce ořechů, jako posyp nebo křupavé müsli
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny smíchej v malé misce.
- 3
Přikryj a dej do lednice vychladit.
- 4
Sněz a vychutnej si jako svačinu nebo dezert.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 receptu a obsahuje 117 kcal, 5 g bílkovin, 21 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 117 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 21 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 18 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Minerální látky
| Vápník | 132 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 119 mg |
| Draslík | 264 mg |
| Sodík | 63 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 13 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má holandský jablečný jogurtový dezert?
Holandský jablečný jogurtový dezert obsahuje 117 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 receptu a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava holandský jablečný jogurtový dezert?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje holandský jablečný jogurtový dezert?
Na porci: 5 g bílkovin, 21 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 63 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na holandský jablečný jogurtový dezert?
6 surovin: beztukového vanilkového jogurtu, neslazeného jablečného pyré, rozinek bez pecek, mleté skořice, hnědého cukru, natlačeného, ořechů. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Fun Food News Arizona Nutrition Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Holandský jablečný jogurtový dezert | 117 | 5 g |
| Dýňový pudink | 114 | 3 g |
| Mangový koktejl | 115 | 5 g |
| Orlí hnízdo | 115 | 4 g |
| Banánový puding | 116 | 4 g |
| Paprikové nachos | 118 | 10 g |
| Cizrnová pomazánka | 120 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Fun Food News Arizona Nutrition Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.