Banány s arašídovým máslem
Tuhle dobrotu můžeš ráno připravit společně s dětmi a pak ji zmrazit na svačinu po škole.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 217 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/2 banánu, 1/4 receptu.
- 2 banány
- 1/4 šálku arašídového másla
- 1/4 šálku drcených ořechů
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Oloupej banány. Potři každý banán ze všech stran arašídovým máslem.
- 3
Obal banány v drcených ořeších, posypce nebo jiných dobrotách.
- 4
Nakrájej banány na plátky silné asi 2,5 cm.
- 5
Ulož do lednice nebo mrazáku, dokud je nebudeš podávat.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 banánu, 1/4 receptu a obsahuje 217 kcal, 6 g bílkovin, 20 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 217 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 20 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 12 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 7 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 19 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 103 mg |
| Draslík | 349 mg |
| Sodík | 96 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 1 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 21 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má banány s arašídovým máslem?
Banány s arašídovým máslem obsahuje 217 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 banánu, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava banány s arašídovým máslem?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje banány s arašídovým máslem?
Na porci: 6 g bílkovin, 20 g sacharidů a 13 g tuků, 3 g vlákniny a 96 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na banány s arašídovým máslem?
3 surovin: banány, arašídového másla, drcených ořechů. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Banány s arašídovým máslem | 217 | 6 g |
| Chlebový nákyp s vanilkovou omáčkou | 214 | 7 g |
| Sladká šťavnatá rozinková tapenáda | 215 | 4 g |
| Probouzecí cobbler | 217 | 4 g |
| Skořicové kuličky s rozinkami a mandlemi | 217 | 6 g |
| Dýňový koláč bez těsta | 219 | 6 g |
| Jablečno-brusinková drobenka | 220 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.