Jablečno-brusinková drobenka

Tenhle červenozlatý celozrnný dezert je dokonalá rovnováha sladkých jablek a kyselých brusinek.

Jablečno-brusinková drobenka
Porcí
8
Kalorie
220 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 8 porcí. Jedna porce je 3/4 šálku.

  • 4 středně velká jablka, zbavená jádřinců a nakrájená na tenké plátky
  • 1 plechovka celé brusinkové omáčky, 14 uncí
  • 2 lžíce margarínu, rozpuštěného
  • 1 šálek nevařených ovesných vloček
  • 1/3 šálku hnědého cukru
  • 1 lžička skořice

Postup

Příprava 15 min · Vaření 25 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 200 °C.

  3. 3

    Jablka umyj, zbav jádřinců a nakrájej na tenké plátky, slupku nech na nich.

  4. 4

    V míse smíchej brusinky s jablky. Přendej do formy o rozměru 20x20 cm.

  5. 5

    Smíchej rozpuštěný margarín s ovesnými vločkami, hnědým cukrem a skořicí, dokud se pěkně nespojí. Posyp jablečno-brusinkovou směs.

  6. 6

    Přikryj a peč 15 minut.

  7. 7

    Odkryj a peč dalších 10 minut, dokud posyp nezhnědne a nezkřupavatí.

  8. 8

    Podávej teplé nebo studené.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 3/4 šálku a obsahuje 220 kcal, 2 g bílkovin, 48 g sacharidů a 3 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 220 kcal
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 48 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 34 g
z toho přidané cukry 19 g
Tuky 3 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 21 mg
Železo 1 mg
Fosfor 53 mg
Draslík 165 mg
Sodík 28 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 3 mg

Vitaminy

Vitamin A 33 µg
Vitamin C 5 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 7 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 0 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 4 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 10 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Jablka růžová

Časté otázky

Kolik kalorií má jablečno-brusinková drobenka?

Jablečno-brusinková drobenka obsahuje 220 kcal na porci. Jedna porce je 3/4 šálku a recept vystačí na 8 porcí.

Jak dlouho trvá příprava jablečno-brusinková drobenka?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.

Jaké živiny obsahuje jablečno-brusinková drobenka?

Na porci: 2 g bílkovin, 48 g sacharidů a 3 g tuků, 4 g vlákniny a 28 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na jablečno-brusinková drobenka?

6 surovin: středně velká jablka, celé brusinkové omáčky, margarínu, nevařených ovesných vloček, hnědého cukru, skořice. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Jablečno-brusinková drobenka 220 2 g
Banány s arašídovým máslem 217 6 g
Dýňový koláč bez těsta 219 6 g
Ovocná pizza 221 6 g
Zeleninová pizza na anglickém muffinu 221 10 g
Jižanský banánový puding 222 4 g
Tortillové chipsy s fazolovým dipem 222 11 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.