Jižanský banánový puding
Sladký a lahodný, tenhle dezert se brzy stane oblíbencem celé rodiny.
- Porcí
- 10
- Kalorie
- 222 kcal
- Čas
- 3 h 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 10 porcí. Jedna porce je 3/4 šálku.
- 3 3/4 šálku beztučného mléka, rozděleného
- 2 balení (po 3,4 unci) instantního vanilkového pudinku a náplně do koláče
- 2 šálky lehké mražené šlehačky
- 32 vanilkové sušenky
- 2 středně velké banány nakrájené na plátky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 3 h 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
3 1/2 šálku mléka smíchej s pudinkovým práškem. Metličkou šlehej pudinkovou směs 2 minuty, dokud se pořádně nespojí. Nech 5 minut odstát.
- 3
Do pudinkové směsi opatrně vmíchej 1 šálek šlehačky.
- 4
Vyskládej vrstvu sušenek na dno a boky servírovací mísy (asi 2litrové). Pokapej sušenky 2 lžícemi zbylého mléka. Přidej vrstvu banánových plátků a navrch dej třetinu pudinku.
- 5
Postup opakuj, každou vrstvu sušenek pokapej zbylým mlékem a skonči vrstvou pudinku. Navrch rozetři zbylou šlehačku.
- 6
Před podáváním dej alespoň na 3 hodiny do lednice.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3/4 šálku a obsahuje 222 kcal, 4 g bílkovin, 41 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 222 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 41 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 35 g |
| z toho přidané cukry | 26 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 140 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 265 mg |
| Draslík | 265 mg |
| Sodík | 367 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 60 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg |
| Cholin | 21 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jižanský banánový puding?
Jižanský banánový puding obsahuje 222 kcal na porci. Jedna porce je 3/4 šálku a recept vystačí na 10 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jižanský banánový puding?
Počítejte s 3 h 20 min celkem, z toho 15 min příprava a 3 h 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje jižanský banánový puding?
Na porci: 4 g bílkovin, 41 g sacharidů a 4 g tuků, 1 g vlákniny a 367 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jižanský banánový puding?
5 surovin: beztučného mléka, rozděleného, balení (po 3,4 unci) instantního vanilkového pudinku a náplně do koláče, lehké mražené šlehačky, vanilkové sušenky, středně velké banány nakrájené na plátky. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jižanský banánový puding | 222 | 4 g |
| Dýňový koláč bez těsta | 219 | 6 g |
| Jablečno-brusinková drobenka | 220 | 2 g |
| Ovocná pizza | 221 | 6 g |
| Zeleninová pizza na anglickém muffinu | 221 | 10 g |
| Tortillové chipsy s fazolovým dipem | 222 | 11 g |
| Skony z podmáslí | 223 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.