Tortillové chipsy s fazolovým dipem
Připrav tenhle vrstvený dip s fazolemi, salsou, zakysanou smetanou a sýrem na příští oslavu. Vlastní tortillové chipsy si udělej jako přílohu. Doplň si vlákninu a užij si zábavu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 222 kcal
- Čas
- 28 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 4 kukuřičné tortilly (15 cm)
- 1 plechovka (15,5 unce) fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku
- 1/4 salsy, 1/2 šálku
- 1/4 šálku beztukové zakysané smetany
- 1/2 šálku nastrouhaného čedaru
- 1 šálek nastrouhaného salátu
Postup
Příprava 20 min · Vaření 8 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C.
- 3
Naskládej tortilly na sebe na prkénko. Ostrým nožem nakrájej stoh na osm dílků ve tvaru trojúhelníků nebo klínů.
- 4
Rozlož kousky tortill v jedné vrstvě na plech. Dej stranou, zatímco připravíš dip.
- 5
Otevři fazole z konzervy. Vysyp fazole do cedníku; opláchni a sceď. Přendej fazole do malé mísy a rozmačkej hnětačem na brambory. Rozetři fazole po dně zapékací mísy.
- 6
Odměř salsu a rozetři ji po fazolích.
- 7
Odměř zakysanou smetanu a rozetři ji po fazolích.
- 8
Nastrouhej a odměř sýr; posyp jím fazolovou směs.
- 9
Polož klín salátu na prkénko. Nakrájej ho na tenké proužky; dej stranou.
- 10
Vlož plech s kousky tortill i dip do předehřáté trouby. Peč asi 8 minut, nebo dokud tortillové kousky nejsou křupavé a dip nebublá. Posyp dip salátem a podávej s tortillovými chipsy.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 222 kcal, 11 g bílkovin, 32 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 222 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 32 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 15 mg |
Minerální látky
| Vápník | 179 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 287 mg |
| Draslík | 403 mg |
| Sodík | 263 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 82 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 15 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 39 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 44 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má tortillové chipsy s fazolovým dipem?
Tortillové chipsy s fazolovým dipem obsahuje 222 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava tortillové chipsy s fazolovým dipem?
Počítejte s 28 min celkem, z toho 20 min příprava a 8 min vaření.
Jaké živiny obsahuje tortillové chipsy s fazolovým dipem?
Na porci: 11 g bílkovin, 32 g sacharidů a 6 g tuků, 8 g vlákniny a 263 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na tortillové chipsy s fazolovým dipem?
6 surovin: kukuřičné tortilly (15 cm), fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, salsy, beztukové zakysané smetany, nastrouhaného čedaru, nastrouhaného salátu. Recept má 10 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Cornell University Division of Nutritional Sciences. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Tortillové chipsy s fazolovým dipem | 222 | 11 g |
| Dýňový koláč bez těsta | 219 | 6 g |
| Jablečno-brusinková drobenka | 220 | 2 g |
| Ovocná pizza | 221 | 6 g |
| Zeleninová pizza na anglickém muffinu | 221 | 10 g |
| Jižanský banánový puding | 222 | 4 g |
| Skony z podmáslí | 223 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Cornell University Division of Nutritional Sciences. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.