Barevné quesadilly

Použij čerstvý nebo mražený špenát a červenou papriku, nebo do tohoto pokrmu přidej vlastní barevnou zeleninu.

Barevné quesadilly
Porcí
8
Kalorie
182 kcal
Čas
20 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 8 porcí. Jedna porce je 1 quesadilla.

  • 8 uncí beztukového smetanového sýra
  • 1/4 lžičky česnekového prášku
  • 8 pšeničných tortill o průměru 15 cm
  • 1 šálek nasekané sladké červené papriky
  • 1 šálek nízkotučného strouhaného sýra
  • 2 šálky čerstvé špenátové listí, nebo 9 uncí mraženého, rozmraženého a vymačkaného

Postup

Příprava 10 min · Vaření 10 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    V malé misce smíchej smetanový sýr s česnekovým práškem.

  3. 3

    Na každou tortillu rozetři asi 2 lžíce sýrové směsi.

  4. 4

    Na jednu polovinu každé tortilly posyp asi 2 lžíce papriky a 2 lžíce sýra.

  5. 5

    Přidej špenát: 1/4 šálku, pokud používáš čerstvé listy, nebo 2 lžíce, pokud používáš mražený. Tortilly přelož napůl.

  6. 6

    Rozehřej velkou pánev na středním ohni. Vlož na ni 2 přeložené tortilly a peč 1 až 2 minuty z každé strany, dokud nezezlátnou.

  7. 7

    Quesadilly vyndej z pánve, přendej na talíř a přikryj alobalem, aby zůstaly teplé, než upečeš zbytek.

  8. 8

    Každou quesadillu rozkroj na 4 dílky. Podávej teplé.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 quesadilla a obsahuje 182 kcal, 11 g bílkovin, 20 g sacharidů a 6 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 182 kcal
Bílkoviny 11 g
Sacharidy 20 g
z toho vláknina 2 g
z toho cukry 4 g
z toho přidané cukry 1 g
Tuky 6 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 14 mg

Minerální látky

Vápník 261 mg
Železo 1 mg
Fosfor 297 mg
Draslík 206 mg
Sodík 538 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 14 mg

Vitaminy

Vitamin A 71 µg
Vitamin C 26 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 34 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 2 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 78 µg
Vitamin B12 0,5 µg
Cholin 26 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

PaprikaŠpenát v konzervě

Časté otázky

Kolik kalorií má barevné quesadilly?

Barevné quesadilly obsahuje 182 kcal na porci. Jedna porce je 1 quesadilla a recept vystačí na 8 porcí.

Jak dlouho trvá příprava barevné quesadilly?

Počítejte s 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 min vaření.

Jaké živiny obsahuje barevné quesadilly?

Na porci: 11 g bílkovin, 20 g sacharidů a 6 g tuků, 2 g vlákniny a 538 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na barevné quesadilly?

6 surovin: beztukového smetanového sýra, česnekového prášku, pšeničných tortill o průměru 15 cm, nasekané sladké červené papriky, nízkotučného strouhaného sýra, čerstvé špenátové listí. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Iowa State University Extension and Outreach. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Barevné quesadilly 182 11 g
Bylinkový bramborový salát 180 5 g
Bramborový salát 182 3 g
Čočková polévka z pomalého hrnce 183 13 g
Tuňákové antipasto se zeleninou 183 13 g
Taco polévka 184 14 g
Citrusový zapékaný sendvič s tuňákem 185 15 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Iowa State University Extension and Outreach. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.