Taco polévka
Tuhle polévku s mletým hovězím, fazolemi a taco kořením podávej s nastrouhaným salátem a beztučnou zakysanou smetanou nebo beztučným jogurtem pro plný taco zážitek.
- Porcí
- 10
- Kalorie
- 184 kcal
- Čas
- 1 h 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 10 porcí. Jedna porce je 1 šálek (298 g).
- 1 libra libového mletého hovězího
- 2 plechovky rajčat na kostičky, 14,5 unce
- 3 šálky kukuřice, 2 plechovky (15,5 unce) se sníženým obsahem sodíku, opláchnuté a scezené
- 2 plechovky červených fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, po 15,5 unci, opláchnutých a scezených
- 1 1/2 lžičky chilli v prášku
- 3/4 lžičky mletého kmínu
- 3/4 lžičky česnekového prášku
- 1/3 šálku vody
Postup
Příprava 10 min · Vaření 1 h 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Osmaž maso v hrnci na středním ohni.
- 3
Přendej maso do cedníku, ať okape tuk, a opláchni horkou vodou.
- 4
Vrať všechny suroviny do stejného hrnce a vař na mírném ohni hodinu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek (298 g) a obsahuje 184 kcal, 14 g bílkovin, 24 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 184 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 7 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 26 mg |
Minerální látky
| Vápník | 63 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 202 mg |
| Draslík | 586 mg |
| Sodík | 240 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 25 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 51 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg |
| Cholin | 67 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má taco polévka?
Taco polévka obsahuje 184 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek (298 g) a recept vystačí na 10 porcí.
Jak dlouho trvá příprava taco polévka?
Počítejte s 1 h 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 1 h 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje taco polévka?
Na porci: 14 g bílkovin, 24 g sacharidů a 4 g tuků, 7 g vlákniny a 240 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na taco polévka?
8 surovin: libového mletého hovězího, rajčat na kostičky, kukuřice, červených fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, chilli v prášku, mletého kmínu a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Taco polévka | 184 | 14 g |
| Barevné quesadilly | 182 | 11 g |
| Bramborový salát | 182 | 3 g |
| Čočková polévka z pomalého hrnce | 183 | 13 g |
| Tuňákové antipasto se zeleninou | 183 | 13 g |
| Citrusový zapékaný sendvič s tuňákem | 185 | 15 g |
| Salát coleslaw s paprikou a jablkem | 186 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.