Čočková polévka z pomalého hrnce
Rychlá příprava, ale bohatá a chutná kombinace mrkve, cibule a celeru v téhle čočkové polévce z pomalého hrnce. Přidej oblíbené koření, chceš-li trochu ostřejší chuť.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 183 kcal
- Čas
- 10 h 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 6 šálků vody
- 1/4 šálku čerstvé petrželky, nasekané, nebo 2 lžíce sušené
- 2 lžičky hovězího bujónu, nebo 2 kostky hovězího bujónu
- 1 1/2 šálku sušené čočky
- 2 středně velké mrkve, nakrájené na plátky
- 1 středně velká nasekaná cibule
- 2 středně velké řapíky celeru, nakrájené na plátky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 10 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V pomalém hrnci smíchej všechny suroviny.
- 3
Vař na nízkém výkonu 8 až 10 hodin nebo na vysokém 4 až 5 hodin.
- 4
Podávej horké s krekry nebo pečivem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 183 kcal, 13 g bílkovin, 33 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 183 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 33 g |
| z toho vláknina | 12 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 54 mg |
|---|---|
| Železo | 5 mg |
| Fosfor | 271 mg |
| Draslík | 662 mg |
| Sodík | 264 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 166 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 50 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 255 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 51 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má čočková polévka z pomalého hrnce?
Čočková polévka z pomalého hrnce obsahuje 183 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava čočková polévka z pomalého hrnce?
Počítejte s 10 h 10 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 h vaření.
Jaké živiny obsahuje čočková polévka z pomalého hrnce?
Na porci: 13 g bílkovin, 33 g sacharidů a 1 g tuků, 12 g vlákniny a 264 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na čočková polévka z pomalého hrnce?
7 surovin: vody, čerstvé petrželky, nasekané, hovězího bujónu, sušené čočky, středně velké mrkve, nakrájené na plátky, středně velká nasekaná cibule a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Čočková polévka z pomalého hrnce | 183 | 13 g |
| Bylinkový bramborový salát | 180 | 5 g |
| Barevné quesadilly | 182 | 11 g |
| Bramborový salát | 182 | 3 g |
| Tuňákové antipasto se zeleninou | 183 | 13 g |
| Taco polévka | 184 | 14 g |
| Citrusový zapékaný sendvič s tuňákem | 185 | 15 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.