Beztučný jablečný drobenkový dezert

Ovesné vločky smíchané se skořicí a hnědým cukrem tvoří chutnou vrstvu na tomhle pečeném jablečném dezertu.

Beztučný jablečný drobenkový dezert
Porcí
4
Kalorie
210 kcal
Čas
1 h 5 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.

  • 4 jablka, středně velká, na pečení
  • 1/2 šálku rychlovarných ovesných vloček, syrových
  • 1/4 šálku hnědého cukru, světlého nebo tmavého
  • 2 lžičky skořice, mleté
  • 1/3 šálku 100% jablečné šťávy
  • 4 stříknutí nepřilnavého oleje ve spreji

Postup

Příprava 15 min · Vaření 50 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Mřížku v troubě dej doprostřed. Pak předehřej troubu na 175 °C.

  3. 3

    Dno a boky čtvercové zapékací mísy o straně 23 cm pokrop nepřilnavým olejem ve spreji.

  4. 4

    Jablka umyj a oloupej. Nakrájej je na tenké plátky.

  5. 5

    Plátky jablek rovnoměrně rozprostři na dno zapékací mísy.

  6. 6

    V malé míse vidličkou smíchej ovesné vločky, hnědý cukr a skořici.

  7. 7

    Ovesnou směs rovnoměrně rozprostři přes jablka v zapékací míse.

  8. 8

    Jemně polij ovesnou směs jablečnou šťávou.

  9. 9

    Mísu přikryj a peč 20 až 30 minut, dokud jablka nezačnou měknout.

  10. 10

    Odkryj a peč dalších 15 až 20 minut, dokud jablka nezměknou.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 210 kcal, 2 g bílkovin, 49 g sacharidů a 1 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 210 kcal
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 49 g
z toho vláknina 6 g
z toho cukry 35 g
z toho přidané cukry 9 g
Tuky 1 g
z toho nasycené 0 g
z toho mononenasycené 0 g
z toho polynenasycené 0 g
Kyselina linolová 0 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 37 mg
Železo 1 mg
Fosfor 61 mg
Draslík 282 mg
Sodík 4 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 3 mg

Vitaminy

Vitamin A 6 µg
Vitamin C 17 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 5 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 0 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 4 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 12 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Jablka růžová

Časté otázky

Kolik kalorií má beztučný jablečný drobenkový dezert?

Beztučný jablečný drobenkový dezert obsahuje 210 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava beztučný jablečný drobenkový dezert?

Počítejte s 1 h 5 min celkem, z toho 15 min příprava a 50 min vaření.

Jaké živiny obsahuje beztučný jablečný drobenkový dezert?

Na porci: 2 g bílkovin, 49 g sacharidů a 1 g tuků, 6 g vlákniny a 4 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na beztučný jablečný drobenkový dezert?

6 surovin: jablka, rychlovarných ovesných vloček, hnědého cukru, skořice, 100% jablečné šťávy, stříknutí nepřilnavého oleje ve spreji. Recept má 10 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Beztučný jablečný drobenkový dezert 210 2 g
Hruškové špízy s jahodovým dipem 206 3 g
Muffiny s brusinkami a dýní 207 3 g
Banánové cupcaky 209 3 g
Jeanin banánový pudinkový pohár 211 4 g
Cereální tyčinky s arašídovým máslem 212 6 g
Muffiny s arašídovým máslem 212 7 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.