Muffiny s arašídovým máslem
Vychutnej si tyhle oříškové muffiny s trochou želé nebo džemu jako sytý dezert.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 212 kcal
- Čas
- 50 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu.
- 3/4 šálku křupavého arašídového másla
- 1/2 lžíce medu
- 2 vejce
- 1 šálek beztukového (odtučněného) mléka
- 1 1/2 šálku hladké mouky
- 1/2 šálku kukuřičné mouky
- 3 lžíce cukru
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 1/2 lžičky soli
Postup
Příprava 15 min · Vaření 35 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 190 °C.
- 3
Vylož 12 důlků formy na muffiny papírovými košíčky (nebo vymaž dno každého důlku máslem či margarínem).
- 4
Dej arašídové máslo a med do mísy. Šlehej, dokud se pořádně nespojí.
- 5
Přidávej vejce jedno po druhém a po každém pořádně zašlehej.
- 6
Přidej mléko a pořádně promíchej.
- 7
Přidej mouku, kukuřičnou mouku, cukr, prášek do pečiva a sůl. Míchej jen tak dlouho, dokud se suroviny nespojí, nepřemíchávej.
- 8
Naplň každý důlek formy do 2/3.
- 9
Peč 20 až 25 minut, dokud muffiny nezezlátnou.
- 10
Přendej na mřížku.
- 11
Před podáváním nech alespoň 10 minut vychladnout.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a obsahuje 212 kcal, 7 g bílkovin, 24 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 212 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 5 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 35 mg |
Minerální látky
| Vápník | 87 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 137 mg |
| Draslík | 167 mg |
| Sodík | 270 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 29 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 67 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 44 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má muffiny s arašídovým máslem?
Muffiny s arašídovým máslem obsahuje 212 kcal na porci. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava muffiny s arašídovým máslem?
Počítejte s 50 min celkem, z toho 15 min příprava a 35 min vaření.
Jaké živiny obsahuje muffiny s arašídovým máslem?
Na porci: 7 g bílkovin, 24 g sacharidů a 9 g tuků, 2 g vlákniny a 270 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na muffiny s arašídovým máslem?
9 surovin: křupavého arašídového másla, medu, vejce, beztukového (odtučněného) mléka, hladké mouky, kukuřičné mouky a další. Recept má 11 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Muffiny s arašídovým máslem | 212 | 7 g |
| Banánové cupcaky | 209 | 3 g |
| Beztučný jablečný drobenkový dezert | 210 | 2 g |
| Jeanin banánový pudinkový pohár | 211 | 4 g |
| Cereální tyčinky s arašídovým máslem | 212 | 6 g |
| Chlebový nákyp s vanilkovou omáčkou | 214 | 7 g |
| Sladká šťavnatá rozinková tapenáda | 215 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.