Cereální tyčinky s arašídovým máslem
Tyhle tyčinky jsou skvělou svačinou na cesty, když máš chuť na něco sladkého. Zkus přidat dýňová semínka, chia semínka nebo nasekané ořechy pro trochu extra křupavosti.
- Porcí
- 16
- Kalorie
- 212 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 16 porcí. Jedna porce je 1 tyčinka.
- 1/2 šálku medu* (viz poznámky)
- 1 šálek arašídového másla
- 2 šálky rýžových lupínků
- 2 šálky rychlovarných ovesných vloček
- 1 šálek rozinek nebo jiného sušeného ovoce
Postup
Příprava 15 min · Vaření 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém rendlíku přiveď med k varu.
- 3
Sniž teplotu na mírnou a vmíchej arašídové máslo.
- 4
Přidej lupínky, ovesné vločky a rozinky a pořádně promíchej. Sundej z ohně.
- 5
Lehce vymaž pekáč o rozměrech 20x20 cm. Směs do něj natlač. Až vychladne, nakrájej na 16 tyčinek.
- 6
Ulož do vzduchotěsné nádoby, vydrží až týden.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 tyčinka a obsahuje 212 kcal, 6 g bílkovin, 29 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 212 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 29 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 17 g |
| z toho přidané cukry | 10 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 20 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 108 mg |
| Draslík | 208 mg |
| Sodík | 88 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 49 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 16 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má cereální tyčinky s arašídovým máslem?
Cereální tyčinky s arašídovým máslem obsahuje 212 kcal na porci. Jedna porce je 1 tyčinka a recept vystačí na 16 porcí.
Jak dlouho trvá příprava cereální tyčinky s arašídovým máslem?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 15 min příprava a 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje cereální tyčinky s arašídovým máslem?
Na porci: 6 g bílkovin, 29 g sacharidů a 9 g tuků, 2 g vlákniny a 88 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na cereální tyčinky s arašídovým máslem?
5 surovin: medu* (viz poznámky), arašídového másla, rýžových lupínků, rychlovarných ovesných vloček, rozinek nebo jiného sušeného ovoce. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Cereální tyčinky s arašídovým máslem | 212 | 6 g |
| Banánové cupcaky | 209 | 3 g |
| Beztučný jablečný drobenkový dezert | 210 | 2 g |
| Jeanin banánový pudinkový pohár | 211 | 4 g |
| Muffiny s arašídovým máslem | 212 | 7 g |
| Chlebový nákyp s vanilkovou omáčkou | 214 | 7 g |
| Sladká šťavnatá rozinková tapenáda | 215 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.