Hruškové špízy s jahodovým dipem
Ovocné špízy, na kterých si pochutnáš jako na svačině nebo dezertu. Zkus experimentovat s různými vzory a druhy ovoce.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 206 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 špíz, 1/6 receptu.
- 1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu
- 4 lžíce jahodového džemu
- 2 středně velké hrušky, zbavené jádřinců a nakrájené na kostičky o hraně 2,5 cm
- 2 šálky jahod, zbavených stopek
- 2 středně velké banány, nakrájené na plátky silné 2,5 cm
- 1 plechovka (20 uncí) ananasových kousků, scezených
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V malé míse smíchej vanilkový jogurt a jahodový džem. Dej stranou.
- 3
Napichuj na špejle střídavě hrušky, jahody, banány a ananas.
- 4
Podávej ovocné špízy s jahodovou omáčkou k namáčení.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 špíz, 1/6 receptu a obsahuje 206 kcal, 3 g bílkovin, 47 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 206 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 47 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 36 g |
| z toho přidané cukry | 8 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 104 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 92 mg |
| Draslík | 504 mg |
| Sodík | 43 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 9 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 44 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 25 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 21 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má hruškové špízy s jahodovým dipem?
Hruškové špízy s jahodovým dipem obsahuje 206 kcal na porci. Jedna porce je 1 špíz, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava hruškové špízy s jahodovým dipem?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje hruškové špízy s jahodovým dipem?
Na porci: 3 g bílkovin, 47 g sacharidů a 1 g tuků, 4 g vlákniny a 43 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na hruškové špízy s jahodovým dipem?
6 surovin: nízkotučného vanilkového jogurtu, jahodového džemu, středně velké hrušky, zbavené jádřinců a nakrájené na kostičky o hraně 2,5 cm, jahod, zbavených stopek, středně velké banány, nakrájené na plátky silné 2,5 cm, ananasových kousků, scezených. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Hruškové špízy s jahodovým dipem | 206 | 3 g |
| Ovocné kapsičky | 202 | 5 g |
| Rychlý broskvový cobbler | 203 | 4 g |
| Muffiny s brusinkami a dýní | 207 | 3 g |
| Banánové cupcaky | 209 | 3 g |
| Beztučný jablečný drobenkový dezert | 210 | 2 g |
| Jeanin banánový pudinkový pohár | 211 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.