Ovocné kapsičky
Zábavný recept, který zvládneš připravit i s dětmi. Použij oblíbené ovoce a celozrnné tortilly a dobrou chuť!
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 202 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 hotová ovocná kapsička, 1/4 receptu (109 g).
- 4 pšeničné tortilly, o průměru 20 cm
- 2 broskve, hrušky nebo jablka, středně velké
- 1/4 lžičky skořice, mletá
- 6 lžiček hnědého cukru, pevně natlačeného, 2 lžíce
- 1/8 lžičky muškátového oříšku, mletý
- 2 lžíce mléka, beztukové
- cukr, volitelně
Postup
Příprava 15 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Tortilly ohřej v mikrovlnce nebo troubě, ať se s nimi líp pracuje.
- 3
Ovoce oloupej a nakrájej na kousky.
- 4
Na polovinu každé tortilly rozlož čtvrtinu ovoce.
- 5
V malé míse smíchej hnědý cukr, skořici a muškátový oříšek. Posyp ovoce.
- 6
Tortilly zaviň, začni od konce s ovocem.
- 7
Polož na vymazaný plech a udělej malé zářezy, ať může unikat pára. Potři mlékem a podle chuti posyp dalším cukrem.
- 8
Peč při 175 °C 8 až 12 minut, dokud lehce nezezlátnou.
- 9
Podávej teplé nebo vychladlé.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 hotová ovocná kapsička, 1/4 receptu (109 g) a obsahuje 202 kcal, 5 g bílkovin, 37 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 202 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 37 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 15 g |
| z toho přidané cukry | 7 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 86 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 118 mg |
| Draslík | 171 mg |
| Sodík | 346 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 12 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 23 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 72 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 10 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocné kapsičky?
Ovocné kapsičky obsahuje 202 kcal na porci. Jedna porce je 1 hotová ovocná kapsička, 1/4 receptu (109 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocné kapsičky?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 15 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovocné kapsičky?
Na porci: 5 g bílkovin, 37 g sacharidů a 4 g tuků, 3 g vlákniny a 346 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocné kapsičky?
7 surovin: pšeničné tortilly, broskve, hrušky nebo jablka, skořice, hnědého cukru, pevně natlačeného, muškátového oříšku, mléka a další. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Kansas State University Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocné kapsičky | 202 | 5 g |
| Broskvový crisp | 197 | 3 g |
| Rýžový pudink | 198 | 7 g |
| Základní muffiny | 198 | 3 g |
| Kávové osvěžení | 200 | 11 g |
| Rychlý broskvový cobbler | 203 | 4 g |
| Hruškové špízy s jahodovým dipem | 206 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Kansas State University Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.