Kávové osvěžení
Tohle osvěžující ledové kávové smoothie je lahodná ranní dobrota pro dospělé.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 200 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 nápoj.
- 1/2 šálku 1% mléka
- 1/2 šálku nízkotučného vanilkového mraženého jogurtu
- 1/2 šálku kávy, vychlazené na pokojovou teplotu, 4 tekuté unce
- 3 kostky ledu
- 1 1/2 lžičky cukru
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V mixéru smíchej všechny suroviny a rozmixuj dohladka.
- 3
Nalij do vychlazené sklenice a podle chuti posyp skořicí, kakaem nebo muškátovým oříškem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 nápoj a obsahuje 200 kcal, 11 g bílkovin, 31 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 200 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 31 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 31 g |
| z toho přidané cukry | 13 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 45 mg |
Minerální látky
| Vápník | 332 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 183 mg |
| Draslík | 347 mg |
| Sodík | 92 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 100 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 7 µg |
| Vitamin B12 | 0,8 µg |
| Cholin | 38 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má kávové osvěžení?
Kávové osvěžení obsahuje 200 kcal na porci. Jedna porce je 1 nápoj a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kávové osvěžení?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje kávové osvěžení?
Na porci: 11 g bílkovin, 31 g sacharidů a 3 g tuků, 0 g vlákniny a 92 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kávové osvěžení?
5 surovin: 1% mléka, nízkotučného vanilkového mraženého jogurtu, kávy, vychlazené na pokojovou teplotu, kostky ledu, cukru. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kávové osvěžení | 200 | 11 g |
| Cuketový chléb | 195 | 4 g |
| Broskvový crisp | 197 | 3 g |
| Rýžový pudink | 198 | 7 g |
| Základní muffiny | 198 | 3 g |
| Ovocné kapsičky | 202 | 5 g |
| Rychlý broskvový cobbler | 203 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.