Bramborová polévka
Tahle sytá a bohatě chutnající bramborová polévka je plná chuti a skvělá k obědu nebo večeři.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 231 kcal
- Čas
- 1 h 13 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 1/2 šálku bramborové polévky.
- 1 šálek nasekané cibule
- 1 lžíce jemně nasekaného česneku
- 1 lžíce rostlinného oleje
- 1/4 libry kuřecího masa, nakrájeného na kousky a zbaveného kůže (rozmraženého, pokud bylo mražené)
- 4 šálky vody
- 6 malých červených brambor, nakrájených (nebo brambory na plátky z konzervy se sníženým obsahem sodíku)
- 1/4 šálku bílé rýže, syrové (nebo hnědá rýže)
- 1/2 lžičky chilli v prášku (nebo mletá paprika)
- 1 šálek hrášku (nebo hrášek z konzervy se sníženým obsahem sodíku)
- 1/2 lžičky kajenského pepře nebo jalapeño papriček, nakrájených na kostičky (volitelně)
- 1/2 šálku nasekané čerstvé petrželky nebo koriandru (volitelně)
Postup
Příprava 15 min · Vaření 58 min
- 1
Ve velkém hrnci orestuj cibuli a česnek na oleji na středně vysokém ohni 5 minut.
- 2
Přidej kuře do hrnce a smaž asi 5 minut dozlatova.
- 3
Přidej do hrnce vodu, brambory, rýži a chilli v prášku.
- 4
Přiveď k varu a vař 15 minut.
- 5
Sniž teplotu a vař dalších asi 15 až 20 minut. Každých 10 minut zamíchej.
- 6
Přidej hrášek a vař asi 8 minut. Pokud používáš kajenský pepř nebo jalapeño papričky, přidej je taky. Pořádně promíchej.
- 7
Sundej hrnec z ohně. Pokud používáš petrželku nebo koriandr, přidej je teď.
- 8
Pořádně promíchej a nech 5 minut přikryté. Podávej horké.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 1/2 šálku bramborové polévky a obsahuje 231 kcal, 10 g bílkovin, 40 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 231 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 40 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 12 mg |
Minerální látky
| Vápník | 37 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 173 mg |
| Draslík | 900 mg |
| Sodík | 72 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 16 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 27 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 13 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 79 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 47 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má bramborová polévka?
Bramborová polévka obsahuje 231 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/2 šálku bramborové polévky a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bramborová polévka?
Počítejte s 1 h 13 min celkem, z toho 15 min příprava a 58 min vaření.
Jaké živiny obsahuje bramborová polévka?
Na porci: 10 g bílkovin, 40 g sacharidů a 4 g tuků, 5 g vlákniny a 72 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bramborová polévka?
11 surovin: nasekané cibule, jemně nasekaného česneku, rostlinného oleje, kuřecího masa, nakrájeného na kousky a zbaveného kůže (rozmraženého, pokud bylo mražené), vody, malých červených brambor, nakrájených (nebo brambory na plátky z konzervy se sníženým obsahem sodíku) a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bramborová polévka | 231 | 10 g |
| Polévka z černých fazolí | 231 | 15 g |
| Salát z červených brambor | 231 | 8 g |
| Okurkový salát s borůvkami | 232 | 8 g |
| Konfetový obilný salát | 233 | 4 g |
| Kuřecí těstovinový salát | 234 | 19 g |
| Tortellini polévka | 234 | 15 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.