Bramborová polévka

Tahle sytá a bohatě chutnající bramborová polévka je plná chuti a skvělá k obědu nebo večeři.

Bramborová polévka
Porcí
6
Kalorie
231 kcal
Čas
1 h 13 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1 1/2 šálku bramborové polévky.

  • 1 šálek nasekané cibule
  • 1 lžíce jemně nasekaného česneku
  • 1 lžíce rostlinného oleje
  • 1/4 libry kuřecího masa, nakrájeného na kousky a zbaveného kůže (rozmraženého, pokud bylo mražené)
  • 4 šálky vody
  • 6 malých červených brambor, nakrájených (nebo brambory na plátky z konzervy se sníženým obsahem sodíku)
  • 1/4 šálku bílé rýže, syrové (nebo hnědá rýže)
  • 1/2 lžičky chilli v prášku (nebo mletá paprika)
  • 1 šálek hrášku (nebo hrášek z konzervy se sníženým obsahem sodíku)
  • 1/2 lžičky kajenského pepře nebo jalapeño papriček, nakrájených na kostičky (volitelně)
  • 1/2 šálku nasekané čerstvé petrželky nebo koriandru (volitelně)

Postup

Příprava 15 min · Vaření 58 min

  1. 1

    Ve velkém hrnci orestuj cibuli a česnek na oleji na středně vysokém ohni 5 minut.

  2. 2

    Přidej kuře do hrnce a smaž asi 5 minut dozlatova.

  3. 3

    Přidej do hrnce vodu, brambory, rýži a chilli v prášku.

  4. 4

    Přiveď k varu a vař 15 minut.

  5. 5

    Sniž teplotu a vař dalších asi 15 až 20 minut. Každých 10 minut zamíchej.

  6. 6

    Přidej hrášek a vař asi 8 minut. Pokud používáš kajenský pepř nebo jalapeño papričky, přidej je taky. Pořádně promíchej.

  7. 7

    Sundej hrnec z ohně. Pokud používáš petrželku nebo koriandr, přidej je teď.

  8. 8

    Pořádně promíchej a nech 5 minut přikryté. Podávej horké.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 1/2 šálku bramborové polévky a obsahuje 231 kcal, 10 g bílkovin, 40 g sacharidů a 4 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 231 kcal
Bílkoviny 10 g
Sacharidy 40 g
z toho vláknina 5 g
z toho cukry 5 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 4 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 12 mg

Minerální látky

Vápník 37 mg
Železo 2 mg
Fosfor 173 mg
Draslík 900 mg
Sodík 72 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminy

Vitamin A 16 µg
Vitamin C 27 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 13 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 4 mg
Vitamin B6 0,5 mg
Folát 79 µg
Vitamin B12 0,1 µg
Cholin 47 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má bramborová polévka?

Bramborová polévka obsahuje 231 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/2 šálku bramborové polévky a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava bramborová polévka?

Počítejte s 1 h 13 min celkem, z toho 15 min příprava a 58 min vaření.

Jaké živiny obsahuje bramborová polévka?

Na porci: 10 g bílkovin, 40 g sacharidů a 4 g tuků, 5 g vlákniny a 72 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na bramborová polévka?

11 surovin: nasekané cibule, jemně nasekaného česneku, rostlinného oleje, kuřecího masa, nakrájeného na kousky a zbaveného kůže (rozmraženého, pokud bylo mražené), vody, malých červených brambor, nakrájených (nebo brambory na plátky z konzervy se sníženým obsahem sodíku) a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Bramborová polévka 231 10 g
Polévka z černých fazolí 231 15 g
Salát z červených brambor 231 8 g
Okurkový salát s borůvkami 232 8 g
Konfetový obilný salát 233 4 g
Kuřecí těstovinový salát 234 19 g
Tortellini polévka 234 15 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.