Kuřecí těstovinový salát
Barevná zelenina, černé fazole a těstoviny dělají tenhle salát zdravým, chutným a sytým. Připrav ho pár hodin dopředu a nech vychladit v lednici na rychlou letní večeři.
- Porcí
- 7
- Kalorie
- 234 kcal
- Čas
- 2 h 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 7 porcí. Jedna porce je 1/7 receptu.
- 2 šálky uvařených malých těstovin
- 1 1/2 šálku kuřecího masa z konzervy, scezeného
- 1 šálek papriky nakrájené na kostičky
- 1/2 šálku jarní cibulky nakrájené na plátky
- 1 šálek nastrouhané žluté cukety
- 1/2 šálku kukuřice z konzervy se sníženým obsahem sodíku, scezené
- 1/2 šálku mraženého hrášku, rozmraženého
- 1 plechovka (15 uncí) černých fazolí se sníženým obsahem sodíku, propláchnutých a scezených
- 1/2 šálku beztukové italské zálivky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 2 h 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu, sceď a propláchni.
- 3
Ve velké míse smíchej prvních osm surovin (od těstovin po černé fazole).
- 4
Jemně promíchej se salátovou zálivkou.
- 5
Nech pár hodin chladit v lednici, ať se chutě spojí.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/7 receptu a obsahuje 234 kcal, 19 g bílkovin, 30 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 234 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 30 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 22 mg |
Minerální látky
| Vápník | 49 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Draslík | 412 mg |
| Sodík | 494 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 20 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 45 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 25 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 22 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 109 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 58 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kuřecí těstovinový salát?
Kuřecí těstovinový salát obsahuje 234 kcal na porci. Jedna porce je 1/7 receptu a recept vystačí na 7 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kuřecí těstovinový salát?
Počítejte s 2 h 25 min celkem, z toho 15 min příprava a 2 h 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kuřecí těstovinový salát?
Na porci: 19 g bílkovin, 30 g sacharidů a 4 g tuků, 6 g vlákniny a 494 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kuřecí těstovinový salát?
9 surovin: uvařených malých těstovin, kuřecího masa z konzervy, scezeného, papriky nakrájené na kostičky, jarní cibulky nakrájené na plátky, nastrouhané žluté cukety, kukuřice z konzervy se sníženým obsahem sodíku, scezené a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kuřecí těstovinový salát | 234 | 19 g |
| Bramborová polévka | 231 | 10 g |
| Polévka z černých fazolí | 231 | 15 g |
| Okurkový salát s borůvkami | 232 | 8 g |
| Konfetový obilný salát | 233 | 4 g |
| Tortellini polévka | 234 | 15 g |
| Salát z černých fazolí a rýže | 235 | 8 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.