Bramborová polévka
Zahřej se v mrazivý zimní večer touhle útulnou polévkou. Podávej s tmavě zelenou zeleninou a grilovanou rybou, masem nebo tofu.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 243 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu.
- 1/2 šálku cibule, nasekané
- 1/2 šálku celeru, nasekaného
- 6 brambor, nakrájených na kostičky
- 2 lžíce margarínu
- 1/2 lžičky soli
- 1/8 lžičky černého pepře
- 1 šálek beztukového sušeného mléka
- 3 šálky vody
- 2 lžíce hladké mouky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Oloupej a nasekej cibuli.
- 3
Nasekej celer.
- 4
Oloupej brambory a nakrájej je na malé kostičky.
- 5
Rozpusť margarín ve velkém rendlíku na mírném ohni.
- 6
Přidej cibuli a celer. Smaž pár minut.
- 7
Přidej brambory, sůl, pepř a 1 1/2 šálku vody.
- 8
Vař 15 minut, dokud brambory nezměknou.
- 9
V malé misce smíchej sušené mléko s moukou.
- 10
Pomalu přilévej 1 1/2 šálku vody a přitom míchej.
- 11
Přidej mléčnou směs k bramborám.
- 12
Vař, dokud se polévka neprohřeje a mírně nezhoustne.
- 13
Dochuť podle potřeby.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu a obsahuje 243 kcal, 9 g bílkovin, 46 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 243 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 46 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 181 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 241 mg |
| Draslík | 1177 mg |
| Sodík | 320 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 116 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 19 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,8 mg |
| Folát | 68 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 47 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má bramborová polévka?
Bramborová polévka obsahuje 243 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bramborová polévka?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje bramborová polévka?
Na porci: 9 g bílkovin, 46 g sacharidů a 3 g tuků, 4 g vlákniny a 320 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bramborová polévka?
9 surovin: cibule, celeru, brambor, margarínu, soli, černého pepře a další. Recept má 13 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bramborová polévka | 243 | 9 g |
| Tuňákový salát na zelenině | 241 | 29 g |
| Špenátový salát s jablky a rozinkami | 243 | 2 g |
| Brusinkový salát | 244 | 24 g |
| Zeleninové závitky v salátovém listu | 245 | 7 g |
| Kuřecí salát na kari | 247 | 18 g |
| Polévka s masovými kuličkami | 247 | 16 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.