Bramborová polévka

Zahřej se v mrazivý zimní večer touhle útulnou polévkou. Podávej s tmavě zelenou zeleninou a grilovanou rybou, masem nebo tofu.

Bramborová polévka
Porcí
6
Kalorie
243 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu.

  • 1/2 šálku cibule, nasekané
  • 1/2 šálku celeru, nasekaného
  • 6 brambor, nakrájených na kostičky
  • 2 lžíce margarínu
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/8 lžičky černého pepře
  • 1 šálek beztukového sušeného mléka
  • 3 šálky vody
  • 2 lžíce hladké mouky

Postup

Příprava 15 min · Vaření 25 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Oloupej a nasekej cibuli.

  3. 3

    Nasekej celer.

  4. 4

    Oloupej brambory a nakrájej je na malé kostičky.

  5. 5

    Rozpusť margarín ve velkém rendlíku na mírném ohni.

  6. 6

    Přidej cibuli a celer. Smaž pár minut.

  7. 7

    Přidej brambory, sůl, pepř a 1 1/2 šálku vody.

  8. 8

    Vař 15 minut, dokud brambory nezměknou.

  9. 9

    V malé misce smíchej sušené mléko s moukou.

  10. 10

    Pomalu přilévej 1 1/2 šálku vody a přitom míchej.

  11. 11

    Přidej mléčnou směs k bramborám.

  12. 12

    Vař, dokud se polévka neprohřeje a mírně nezhoustne.

  13. 13

    Dochuť podle potřeby.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu a obsahuje 243 kcal, 9 g bílkovin, 46 g sacharidů a 3 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 243 kcal
Bílkoviny 9 g
Sacharidy 46 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 9 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 3 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 2 mg

Minerální látky

Vápník 181 mg
Železo 2 mg
Fosfor 241 mg
Draslík 1177 mg
Sodík 320 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 5 mg

Vitaminy

Vitamin A 116 µg
Vitamin C 19 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 11 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 3 mg
Vitamin B6 0,8 mg
Folát 68 µg
Vitamin B12 0,5 µg
Cholin 47 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má bramborová polévka?

Bramborová polévka obsahuje 243 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava bramborová polévka?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.

Jaké živiny obsahuje bramborová polévka?

Na porci: 9 g bílkovin, 46 g sacharidů a 3 g tuků, 4 g vlákniny a 320 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na bramborová polévka?

9 surovin: cibule, celeru, brambor, margarínu, soli, černého pepře a další. Recept má 13 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.