Bramborové lodičky se sýrem
Tyhle brambory jsou uvnitř lehké a nadýchané a dvojím pečením získají křupavou kůrčičku.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 213 kcal
- Čas
- 1 h
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 2 poloviny brambor, 1/4 receptu.
- 4 středně velké brambory na pečení
- 1 šálek nízkotučného cottage sýra
- 2 lžíce 1% mléka
- 2 lžíce nasekané cibule
- 1/4 lžičky mleté papriky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 45 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C.
- 3
Brambory pořádně omyj kartáčkem.
- 4
Dej brambory do trouby. Peč 30 až 40 minut, dokud nezměknou.
- 5
Každý brambor rozkroj podélně napůl.
- 6
Lžící vydlab vnitřek každého brambora. Nech asi 1,3 cm dužiny u slupky. Vydlabanou dužinu dej stranou do malé mísy.
- 7
Oloupej cibuli. Nasekej ji, ať máš 2 lžíce nasekané cibule.
- 8
Do další malé mísy dej sýr, mléko a cibuli. Přidej dužinu z brambor. Vidličkou promíchej do lehka a nadýchana.
- 9
Rozděl směs na 8 dílů. Do každého bramboru dej jeden díl směsi.
- 10
Posyp brambory mletou paprikou.
- 11
Vrať je na 5 minut do trouby, ať se prohřejí.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 poloviny brambor, 1/4 receptu a obsahuje 213 kcal, 11 g bílkovin, 40 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 213 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 40 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Minerální látky
| Vápník | 95 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 215 mg |
| Draslík | 1016 mg |
| Sodík | 202 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 49 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 17 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,6 mg |
| Folát | 55 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 36 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má bramborové lodičky se sýrem?
Bramborové lodičky se sýrem obsahuje 213 kcal na porci. Jedna porce je 2 poloviny brambor, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bramborové lodičky se sýrem?
Počítejte s 1 h celkem, z toho 15 min příprava a 45 min vaření.
Jaké živiny obsahuje bramborové lodičky se sýrem?
Na porci: 11 g bílkovin, 40 g sacharidů a 2 g tuků, 4 g vlákniny a 202 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bramborové lodičky se sýrem?
5 surovin: středně velké brambory na pečení, nízkotučného cottage sýra, 1% mléka, nasekané cibule, mleté papriky. Recept má 11 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bramborové lodičky se sýrem | 213 | 11 g |
| Brambory s taco kořením | 212 | 4 g |
| Zeleninové burgery | 212 | 6 g |
| Bílá omáčka řídká | 213 | 9 g |
| Krůtí tostady | 213 | 25 g |
| Podzimní zeleninový succotash | 213 | 7 g |
| Šunka s brusinkovou omáčkou | 213 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.