Brambory s kuřetem z jedné pánve

Jednoduché a chutné jídlo z jedné pánve. Salsa mu dodá pikantní tah na branku.

Brambory s kuřetem z jedné pánve
Porcí
6
Kalorie
286 kcal
Čas
35 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.

  • 4 středně velké brambory
  • 16 uncí vykostěných a oloupaných kuřecích prsou
  • 2 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
  • 1 šálek salsy
  • 1 plechovka (15,2 unce) celozrnné kukuřice se sníženým obsahem sodíku, scezené

Postup

Příprava 10 min · Vaření 25 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Nakrájej brambory na kostičky asi 1,9 cm.

  3. 3

    Brambory mikrovlnuj 8 až 10 minut do změknutí, nebo je uvař na sporáku. Na sporáku dej brambory do vody, přiveď k varu a pak sniž teplotu a duš do změknutí, asi 15 minut. Brambory sceď.

  4. 4

    Nakrájej kuře na kostičky asi 1,9 cm.

  5. 5

    Na velké pánvi opeč kuře na oleji na vysokém ohni 5 minut dozlatova.

  6. 6

    Přidej brambory a smaž, dokud lehce nezezlátnou.

  7. 7

    Přidej salsu a kukuřici a smaž, dokud se všechno neprohřeje.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 286 kcal, 20 g bílkovin, 36 g sacharidů a 7 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 286 kcal
Bílkoviny 20 g
Sacharidy 36 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 5 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 7 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 2 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 50 mg

Minerální látky

Vápník 28 mg
Železo 2 mg
Fosfor 241 mg
Draslík 967 mg
Sodík 223 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 16 mg

Vitaminy

Vitamin A 17 µg
Vitamin C 17 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 10 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 8 mg
Vitamin B6 0,9 mg
Folát 69 µg
Vitamin B12 0,1 µg
Cholin 71 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Brambory vařené

Časté otázky

Kolik kalorií má brambory s kuřetem z jedné pánve?

Brambory s kuřetem z jedné pánve obsahuje 286 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava brambory s kuřetem z jedné pánve?

Počítejte s 35 min celkem, z toho 10 min příprava a 25 min vaření.

Jaké živiny obsahuje brambory s kuřetem z jedné pánve?

Na porci: 20 g bílkovin, 36 g sacharidů a 7 g tuků, 4 g vlákniny a 223 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na brambory s kuřetem z jedné pánve?

5 surovin: středně velké brambory, vykostěných a oloupaných kuřecích prsou, rostlinného oleje, salsy, celozrnné kukuřice se sníženým obsahem sodíku, scezené. Recept má 7 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Brambory s kuřetem z jedné pánve 286 20 g
Jollof rýže 282 21 g
Plněné papriky 283 20 g
Špinavá rýže 284 10 g
Medová pečená čočka 287 20 g
Kibbeh Khamoustah 291 15 g
Smažené hovězí 292 28 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.