Kibbeh Khamoustah
Tohle tradiční kurdské jídlo je chutné, svěží a plné chuti! Hovězí knedlíčky se podávají v polévce nabité mangoldem. Tenhle rec...
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 291 kcal
- Čas
- 1 h 20 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu (173 g).
- 1 libra mletého hovězího, 85% libového (hrubě mletého, pokud je k dostání)
- 1 lžíce oleje
- 1 šálek macesové mouky
- 1 1/2 šálku krupice
- 1 šálek vody
- 1 lžička soli
- 6 stroužků česneku, nasekaného (použij 6 až 7 stroužků)
- 10 jarních cibulek, nasekaných
- 6 šálků mangoldu, 2 svazky
- citronová šťáva, volitelně
Postup
Příprava 30 min · Vaření 50 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Osmahni mleté hovězí na troše oleje.
- 3
Připrav těsto: smíchej macesovou mouku, krupici, vodu a sůl.
- 4
Navlhči si ruce a tvaruj kousky velké jako vlašský ořech.
- 5
Rozválej těsto do malého kroužku a naplň 1 lžící masa.
- 6
Těsto uzavři. Pokračuj, dokud nespotřebuješ všechno těsto i maso.
- 7
Ve velkém hrnci rozehřej trochu oleje a smaž česnek dozlatova.
- 8
Přidej jarní cibulky a mangold. Pořádně promíchej.
- 9
Vař asi 10 minut.
- 10
Zalij vodou a vař dál, dokud to nezačne vřít.
- 11
Přidej citronovou šťávu podle chuti (volitelně).
- 12
Přidej plněné knedlíčky do polévky a vař ještě 15 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu (173 g) a obsahuje 291 kcal, 15 g bílkovin, 39 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 291 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 15 g |
| Sacharidy | 39 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 32 mg |
Minerální látky
| Vápník | 240 mg |
|---|---|
| Železo | 11 mg |
| Fosfor | 146 mg |
| Draslík | 381 mg |
| Sodík | 385 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 20 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 86 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 122 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 61 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg |
| Cholin | 48 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kibbeh khamoustah?
Kibbeh Khamoustah obsahuje 291 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu (173 g) a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kibbeh khamoustah?
Počítejte s 1 h 20 min celkem, z toho 30 min příprava a 50 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kibbeh khamoustah?
Na porci: 15 g bílkovin, 39 g sacharidů a 8 g tuků, 3 g vlákniny a 385 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kibbeh khamoustah?
10 surovin: mletého hovězího, 85% libového (hrubě mletého, pokud je k dostání), oleje, macesové mouky, krupice, vody, soli a další. Recept má 12 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kibbeh Khamoustah | 291 | 15 g |
| Brambory s kuřetem z jedné pánve | 286 | 20 g |
| Medová pečená čočka | 287 | 20 g |
| Smažené hovězí | 292 | 28 g |
| Letní zeleninové špagety | 293 | 12 g |
| Kuře s mozzarellou a česnekovým špenátem | 294 | 37 g |
| Bylinkový nákyp z čočky a rýže | 296 | 18 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.