Kibbeh Khamoustah

Tohle tradiční kurdské jídlo je chutné, svěží a plné chuti! Hovězí knedlíčky se podávají v polévce nabité mangoldem. Tenhle rec...

Kibbeh Khamoustah
Porcí
8
Kalorie
291 kcal
Čas
1 h 20 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu (173 g).

  • 1 libra mletého hovězího, 85% libového (hrubě mletého, pokud je k dostání)
  • 1 lžíce oleje
  • 1 šálek macesové mouky
  • 1 1/2 šálku krupice
  • 1 šálek vody
  • 1 lžička soli
  • 6 stroužků česneku, nasekaného (použij 6 až 7 stroužků)
  • 10 jarních cibulek, nasekaných
  • 6 šálků mangoldu, 2 svazky
  • citronová šťáva, volitelně

Postup

Příprava 30 min · Vaření 50 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Osmahni mleté hovězí na troše oleje.

  3. 3

    Připrav těsto: smíchej macesovou mouku, krupici, vodu a sůl.

  4. 4

    Navlhči si ruce a tvaruj kousky velké jako vlašský ořech.

  5. 5

    Rozválej těsto do malého kroužku a naplň 1 lžící masa.

  6. 6

    Těsto uzavři. Pokračuj, dokud nespotřebuješ všechno těsto i maso.

  7. 7

    Ve velkém hrnci rozehřej trochu oleje a smaž česnek dozlatova.

  8. 8

    Přidej jarní cibulky a mangold. Pořádně promíchej.

  9. 9

    Vař asi 10 minut.

  10. 10

    Zalij vodou a vař dál, dokud to nezačne vřít.

  11. 11

    Přidej citronovou šťávu podle chuti (volitelně).

  12. 12

    Přidej plněné knedlíčky do polévky a vař ještě 15 minut.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/8 receptu (173 g) a obsahuje 291 kcal, 15 g bílkovin, 39 g sacharidů a 8 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 291 kcal
Bílkoviny 15 g
Sacharidy 39 g
z toho vláknina 3 g
z toho cukry 1 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 8 g
z toho nasycené 2 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 32 mg

Minerální látky

Vápník 240 mg
Železo 11 mg
Fosfor 146 mg
Draslík 381 mg
Sodík 385 mg
Zinek 3 mg
Měď 0 mg
Selen 20 mg

Vitaminy

Vitamin A 86 µg
Vitamin C 8 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 122 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 4 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 61 µg
Vitamin B12 1,1 µg
Cholin 48 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má kibbeh khamoustah?

Kibbeh Khamoustah obsahuje 291 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu (173 g) a recept vystačí na 8 porcí.

Jak dlouho trvá příprava kibbeh khamoustah?

Počítejte s 1 h 20 min celkem, z toho 30 min příprava a 50 min vaření.

Jaké živiny obsahuje kibbeh khamoustah?

Na porci: 15 g bílkovin, 39 g sacharidů a 8 g tuků, 3 g vlákniny a 385 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na kibbeh khamoustah?

10 surovin: mletého hovězího, 85% libového (hrubě mletého, pokud je k dostání), oleje, macesové mouky, krupice, vody, soli a další. Recept má 12 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.