Broskvové pita kapsy s arašídovým máslem
Nadupaná čerstvým ovocem, tahle pita kapsa je skvělá k snídani, obědu i jako svačina. Pokud nemáš broskve, zkus švestky nebo nektarinky.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 197 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/2 pita kapsy.
- 2 středně velké celozrnné pita kapsy
- 1/4 šálku nízkotučného arašídového másla, hladkého nebo křupavého
- 1/2 středně velkého jablka, zbaveného jádřince a nakrájeného na tenké plátky
- 1/2 středně velkého banánu, nakrájeného na tenké plátky
- 1/2 středně velké broskve, nakrájené na tenké plátky
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozřízni pity napůl, abys získal 4 kapsy, a ohřej je asi 10 sekund v mikrovlnce, aby byly ohebnější.
- 3
Opatrně otevři každou kapsu a potři vnitřní stěny tenkou vrstvou arašídového másla.
- 4
Naplň kombinací plátků jablka, banánu a broskve. Podávej při pokojové teplotě.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 pita kapsy a obsahuje 197 kcal, 7 g bílkovin, 31 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 197 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 31 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 13 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 120 mg |
| Draslík | 256 mg |
| Sodík | 209 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 14 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 5 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 23 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 21 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má broskvové pita kapsy s arašídovým máslem?
Broskvové pita kapsy s arašídovým máslem obsahuje 197 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 pita kapsy a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava broskvové pita kapsy s arašídovým máslem?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje broskvové pita kapsy s arašídovým máslem?
Na porci: 7 g bílkovin, 31 g sacharidů a 6 g tuků, 4 g vlákniny a 209 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na broskvové pita kapsy s arašídovým máslem?
5 surovin: středně velké celozrnné pita kapsy, nízkotučného arašídového másla, středně velkého jablka, zbaveného jádřince a nakrájeného na tenké plátky, středně velkého banánu, nakrájeného na tenké plátky, středně velké broskve, nakrájené na tenké plátky. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) SNAP4CT UConn Health SNAP-Ed. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Broskvové pita kapsy s arašídovým máslem | 197 | 7 g |
| Salát z růžičkové kapusty, brusinek a bulguru | 193 | 3 g |
| Brokolicovo-bramborová polévka | 195 | 15 g |
| Dokonalý salát s „hruškami“ a růžičkovou kapustou | 196 | 4 g |
| Podzimní salát z batátů | 197 | 5 g |
| Salát z bulguru a cizrny | 198 | 5 g |
| Pita plněná zeleninou | 201 | 11 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) SNAP4CT UConn Health SNAP-Ed. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.