Bylinková zelenina
Podávej tuhle chutnou přílohu ke svému oblíbenému hlavnímu chodu. Zvládneš ji za pár minut!
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 54 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 2 šálky zeleniny (libovolná kombinace čerstvé, mražené nebo z konzervy)
- 1/4 šálku cibule, nasekané
- 1/2 lžičky italských bylinek, bazalky nebo rozmarýnu, sušených, rozdrcených
- 1 lžíce margarínu nebo másla
Postup
Příprava 10 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Pokud používáš zeleninu z konzervy (se sníženým obsahem sodíku), sceď ji a 2 lžíce tekutiny si nech stranou.
- 3
V malém rendlíku smaž cibuli, bylinky a česnek na margarínu nebo másle, dokud cibule nezměkne.
- 4
Vmíchej zeleninu a odloženou tekutinu, případně podle potřeby přidej vodu.
- 5
Vař a míchej, dokud se všechno pořádně neprohřeje.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 54 kcal, 2 g bílkovin, 8 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 54 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 8 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 17 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 33 mg |
| Draslík | 112 mg |
| Sodík | 37 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 147 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 15 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má bylinková zelenina?
Bylinková zelenina obsahuje 54 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bylinková zelenina?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje bylinková zelenina?
Na porci: 2 g bílkovin, 8 g sacharidů a 1 g tuků, 3 g vlákniny a 37 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bylinková zelenina?
4 surovin: zeleniny (libovolná kombinace čerstvé, mražené nebo z konzervy), cibule, italských bylinek, bazalky nebo rozmarýnu, margarínu nebo másla. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bylinková zelenina | 54 | 2 g |
| Krůtí omáčka | 53 | 3 g |
| Restované zelí s cibulí | 53 | 2 g |
| Květák a hrášek ve smetanové omáčce z mikrovlnky | 54 | 3 g |
| Pečené papriky | 55 | 1 g |
| Kukuřičné tortilly | 56 | 1 g |
| Lehká italská zálivka | 56 | 0 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.