Celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra
Křupavý, sladký celer je univerzální svačinka jako stvořená pro tuhle chutnou pomazánku. Je plná sušeného ovoce a ořechů, je rychlá, nízkotučná a klidně si ji připravíš dopředu i na poslední chvíli. Můžeš ji podávat i na celozrnných krekrech jako předkrm.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 140 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 2 lžíce rozdrobeného plísňového sýra
- 3 lžíce beztukového smetanového sýra
- 1/2 šálku beztukového jogurtu, bílého
- 4 sušené meruňky
- 4 sušené fíky nebo datle
- 1/4 šálku pekanových ořechů
- 8 řapíků celeru
Postup
Příprava 15 min
- 1
Nasekej sušené ovoce a pekanové ořechy.
- 2
Smíchej plísňový sýr, smetanový sýr a jogurt vidličkou nebo ručním mixérem do hladka.
- 3
Vmíchej nasekané sušené ovoce a ořechy. Pomazánku dej do lednice, dokud ji nebudeš potřebovat.
- 4
Řapíky celeru nakrájej na kousky dlouhé asi 8 až 10 cm.
- 5
Naplň kousky celeru pomazánkou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 140 kcal, 6 g bílkovin, 17 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 140 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 12 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
Minerální látky
| Vápník | 176 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 170 mg |
| Draslík | 500 mg |
| Sodík | 217 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 42 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 26 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 41 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 22 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra?
Celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra obsahuje 140 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra?
Na porci: 6 g bílkovin, 17 g sacharidů a 6 g tuků, 3 g vlákniny a 217 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra?
7 surovin: rozdrobeného plísňového sýra, beztukového smetanového sýra, beztukového jogurtu, sušené meruňky, sušené fíky nebo datle, pekanových ořechů a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra | 140 | 6 g |
| Banánový chleba | 139 | 3 g |
| Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami | 139 | 4 g |
| Kukuřičný chléb | 139 | 3 g |
| Batátový cheesecake | 140 | 5 g |
| Celozrnné muffiny | 140 | 4 g |
| Měkké preclíky | 140 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.