Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami
Tenhle lahodný koláč plný chuti sladkých brambor bude hitem tvé příští sváteční hostiny.
- Porcí
- 16
- Kalorie
- 139 kcal
- Čas
- 1 h 40 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 16 porcí. Jedna porce je 1 plátek, 1/16 receptu.
- 1 1/4 šálku hladké mouky
- 1/4 lžičky cukru
- 1/3 šálku beztukového (odstředěného) mléka
- 2 lžíce rostlinného oleje
- 1/4 šálku bílého cukru
- 1/4 šálku hnědého cukru, pevně natlačeného
- 1/2 lžičky soli
- 1/4 lžičky muškátového oříšku
- 3 velká vejce, rozšlehaná
- 1/4 šálku beztukového odpařeného mléka z konzervy
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 3 šálky vařených sladkých brambor, zbavených slupky a rozmačkaných
Postup
Příprava 25 min · Vaření 1 h 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
V míse smíchej mouku a cukr.
- 4
Do moučné směsi přidej mléko a olej.
- 5
Promíchej vidličkou do spojení a pak rukama utvaruj těsto do hladké koule.
- 6
Kouli rozválej mezi dvěma čtverci voskovaného papíru o straně 30 cm krátkými, rychlými tahy, dokud těsto nedosáhne k okraji papíru.
- 7
Sloupni horní papír a těsto obrácením přendej do koláčové formy.
- 8
Smíchej cukry, sůl, koření a vejce.
- 9
Přidej mléko a vanilku. Promíchej.
- 10
Přidej sladké brambory a dobře promíchej.
- 11
Směs nalij do korpusu.
- 12
Peč v předehřáté troubě 60 minut, nebo dokud korpus nezezlátne.
- 13
Nech vychladnout a nakrájej na 16 plátků.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 plátek, 1/16 receptu a obsahuje 139 kcal, 4 g bílkovin, 25 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 139 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 10 g |
| z toho přidané cukry | 7 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 39 mg |
Minerální látky
| Vápník | 45 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 67 mg |
| Draslík | 272 mg |
| Sodík | 111 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 475 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 9 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 41 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má falešný jižanský koláč se sladkými bramborami?
Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami obsahuje 139 kcal na porci. Jedna porce je 1 plátek, 1/16 receptu a recept vystačí na 16 porcí.
Jak dlouho trvá příprava falešný jižanský koláč se sladkými bramborami?
Počítejte s 1 h 40 min celkem, z toho 25 min příprava a 1 h 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje falešný jižanský koláč se sladkými bramborami?
Na porci: 4 g bílkovin, 25 g sacharidů a 3 g tuků, 2 g vlákniny a 111 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na falešný jižanský koláč se sladkými bramborami?
12 surovin: hladké mouky, cukru, beztukového (odstředěného) mléka, rostlinného oleje, bílého cukru, hnědého cukru, pevně natlačeného a další. Recept má 13 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami | 139 | 4 g |
| Banánový chleba | 139 | 3 g |
| Kukuřičný chléb | 139 | 3 g |
| Ovocná salsa | 139 | 1 g |
| Batátový cheesecake | 140 | 5 g |
| Celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra | 140 | 6 g |
| Celozrnné muffiny | 140 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.