Ovocná salsa
Salsa trochu jiná, než na jakou jsi zvyklý, tenhle ovocný recept je skvělá příležitost naučit starší děti a teenagery bezpečnou práci s nožem v kuchyni.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 139 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 šálek jahod, nakrájených na kostičky
- 1 banán, nakrájený na kostičky
- 1 kiwi, oloupané a nakrájené na kostičky
- 1 jablko, zbavené jádřince a nakrájené na kostičky
- 2 lžíce citronové šťávy
- 1/4 šálku cukru
- 1/4 lžičky muškátového oříšku
- 1/4 lžičky skořice
Postup
Příprava 15 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej ovoce ve střední míse a přidej citronovou šťávu.
- 3
Vmíchej cukr, muškátový oříšek a skořici. Dobře promíchej.
- 4
Uchovej v lednici do podávání.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 139 kcal, 1 g bílkovin, 33 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 139 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 33 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 27 g |
| z toho přidané cukry | 12 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 18 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Draslík | 235 mg |
| Sodík | 7 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 42 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 10 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 9 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocná salsa?
Ovocná salsa obsahuje 139 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocná salsa?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovocná salsa?
Na porci: 1 g bílkovin, 33 g sacharidů a 0 g tuků, 3 g vlákniny a 7 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocná salsa?
8 surovin: jahod, banán, kiwi, jablko, citronové šťávy, cukru a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocná salsa | 139 | 1 g |
| Banánový chleba | 139 | 3 g |
| Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami | 139 | 4 g |
| Kukuřičný chléb | 139 | 3 g |
| Batátový cheesecake | 140 | 5 g |
| Celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra | 140 | 6 g |
| Celozrnné muffiny | 140 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.