Celozrnné muffiny
Nastartuj den s těmihle celozrnnými muffiny posypanými skořicí a cukrem. Uprav si je předem a budeš mít rychlou a jednoduchou snídani.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 140 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu.
- 1 lžíce cukru
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1 šálek hladké mouky
- 1 šálek celozrnné mouky
- 1/2 lžičky soli
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 1/4 šálku hnědého cukru, pevně natlačeného
- 1 šálek 1% nízkotučného mléka
- 2 velká vejce
- vanilky, 1 lžička, volitelně
- 1/4 šálku rozpuštěného margarínu nebo másla, nebo 1/4 šálku rostlinného oleje
Postup
Příprava 15 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C. Lehce vymaž nebo potři olejem ve spreji formu na 12 muffinů, nebo použij papírové košíčky.
- 3
Smíchej bílý cukr se skořicí na posypání a dej stranou.
- 4
Ve velké míse smíchej mouku, sůl, prášek do pečiva a hnědý cukr. Do skleněné odměrky na tekutiny nalij mléko, přidej vejce, vanilku (pokud ji používáš) a rozpuštěný margarín nebo olej. Vidličkou promíchej, dokud se vejce pořádně nespojí s ostatními surovinami.
- 5
Mléčnou směs nalij k moučné směsi a lžící zamíchej asi 20 tahy, dokud mouka není jen provlhčená. Těsto bude hrudkovité a husté.
- 6
Naplň připravené košíčky těstem asi do 2/3. Na každý muffin posyp asi 1/4 lžičky skořicovo-cukrového posypu.
- 7
Peč v troubě 20 až 25 minut, dokud muffiny nezezlátnou. Podávej teplé. Zbytky můžeš zamrazit.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a obsahuje 140 kcal, 4 g bílkovin, 22 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 140 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 5 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 35 mg |
Minerální látky
| Vápník | 86 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 101 mg |
| Draslík | 99 mg |
| Sodík | 231 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 65 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 41 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 36 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má celozrnné muffiny?
Celozrnné muffiny obsahuje 140 kcal na porci. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava celozrnné muffiny?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje celozrnné muffiny?
Na porci: 4 g bílkovin, 22 g sacharidů a 4 g tuků, 1 g vlákniny a 231 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na celozrnné muffiny?
11 surovin: cukru, mleté skořice, hladké mouky, celozrnné mouky, soli, prášku do pečiva a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Celozrnné muffiny | 140 | 4 g |
| Banánový chleba | 139 | 3 g |
| Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami | 139 | 4 g |
| Kukuřičný chléb | 139 | 3 g |
| Batátový cheesecake | 140 | 5 g |
| Celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra | 140 | 6 g |
| Měkké preclíky | 140 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.