Celozrnné muffiny

Nastartuj den s těmihle celozrnnými muffiny posypanými skořicí a cukrem. Uprav si je předem a budeš mít rychlou a jednoduchou snídani.

Celozrnné muffiny
Porcí
12
Kalorie
140 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 12 porcí. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu.

  • 1 lžíce cukru
  • 1/2 lžičky mleté skořice
  • 1 šálek hladké mouky
  • 1 šálek celozrnné mouky
  • 1/2 lžičky soli
  • 2 lžičky prášku do pečiva
  • 1/4 šálku hnědého cukru, pevně natlačeného
  • 1 šálek 1% nízkotučného mléka
  • 2 velká vejce
  • vanilky, 1 lžička, volitelně
  • 1/4 šálku rozpuštěného margarínu nebo másla, nebo 1/4 šálku rostlinného oleje

Postup

Příprava 15 min · Vaření 25 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 200 °C. Lehce vymaž nebo potři olejem ve spreji formu na 12 muffinů, nebo použij papírové košíčky.

  3. 3

    Smíchej bílý cukr se skořicí na posypání a dej stranou.

  4. 4

    Ve velké míse smíchej mouku, sůl, prášek do pečiva a hnědý cukr. Do skleněné odměrky na tekutiny nalij mléko, přidej vejce, vanilku (pokud ji používáš) a rozpuštěný margarín nebo olej. Vidličkou promíchej, dokud se vejce pořádně nespojí s ostatními surovinami.

  5. 5

    Mléčnou směs nalij k moučné směsi a lžící zamíchej asi 20 tahy, dokud mouka není jen provlhčená. Těsto bude hrudkovité a husté.

  6. 6

    Naplň připravené košíčky těstem asi do 2/3. Na každý muffin posyp asi 1/4 lžičky skořicovo-cukrového posypu.

  7. 7

    Peč v troubě 20 až 25 minut, dokud muffiny nezezlátnou. Podávej teplé. Zbytky můžeš zamrazit.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a obsahuje 140 kcal, 4 g bílkovin, 22 g sacharidů a 4 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 140 kcal
Bílkoviny 4 g
Sacharidy 22 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 7 g
z toho přidané cukry 5 g
Tuky 4 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 35 mg

Minerální látky

Vápník 86 mg
Železo 1 mg
Fosfor 101 mg
Draslík 99 mg
Sodík 231 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 13 mg

Vitaminy

Vitamin A 65 µg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 5 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 41 µg
Vitamin B12 0,2 µg
Cholin 36 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má celozrnné muffiny?

Celozrnné muffiny obsahuje 140 kcal na porci. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.

Jak dlouho trvá příprava celozrnné muffiny?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.

Jaké živiny obsahuje celozrnné muffiny?

Na porci: 4 g bílkovin, 22 g sacharidů a 4 g tuků, 1 g vlákniny a 231 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na celozrnné muffiny?

11 surovin: cukru, mleté skořice, hladké mouky, celozrnné mouky, soli, prášku do pečiva a další. Recept má 7 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.