Celozrnné česnekové tyčinky
Tyhle jednoduché a chutné česnekové tyčinky skvěle doplní naše kuřecí špagety, nebo si je dej jako svačinu.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 134 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 3 krajíce.
- 6 krajíců 100% celozrnného chleba
- 2 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 1/2 lžičky česneku v prášku
- 1 lžička italského koření
Postup
Příprava 5 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 150 °C.
- 3
Každý krajíc chleba potři jednou lžičkou oleje.
- 4
Posyp česnekem v prášku a italským kořením.
- 5
Každý krajíc rozkroj na 3 stejné díly.
- 6
Peč v předehřáté troubě asi 25 minut, dokud tyčinky nezkřehnou a lehce nezezlátnou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3 krajíce a obsahuje 134 kcal, 4 g bílkovin, 16 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 134 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 16 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 59 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 77 mg |
| Draslík | 93 mg |
| Sodík | 162 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 15 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 10 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má celozrnné česnekové tyčinky?
Celozrnné česnekové tyčinky obsahuje 134 kcal na porci. Jedna porce je 3 krajíce a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava celozrnné česnekové tyčinky?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 5 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje celozrnné česnekové tyčinky?
Na porci: 4 g bílkovin, 16 g sacharidů a 6 g tuků, 2 g vlákniny a 162 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na celozrnné česnekové tyčinky?
4 surovin: 100% celozrnného chleba, olivového oleje, česneku v prášku, italského koření. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Celozrnné česnekové tyčinky | 134 | 4 g |
| Fazolový dip | 132 | 10 g |
| Čerstvé ovoce se skořicovým jogurtovým dipem | 133 | 4 g |
| Tříobilný chléb s arašídovým máslem | 133 | 5 g |
| Plněná vejce | 134 | 6 g |
| Daveovy žampiony plněné bylinkami | 135 | 5 g |
| Fazole pinto v salse | 136 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.