Čerstvé ovoce se skořicovým jogurtovým dipem
Vanilkový jogurt se skořicí je báječný dip k tvému oblíbenému ovoci. Pro ještě zdravější verzi použij nízkotučný jogurt.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 133 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 jablko
- 1 banán
- 1 pomeranč
- 1/4 šálku pomerančové šťávy
- 1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1/2 lžičky skořice
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Jablko zbav jádřince a nakrájej na plátky.
- 3
Banán nakrájej na tenká kolečka.
- 4
Pomeranč oloupej a rozděl na kousky.
- 5
Pomerančovou šťávu nalij do malé misky.
- 6
Kousky ovoce namáčej do pomerančové šťávy, aby nezhnědly.
- 7
Naaranžuj na talíř.
- 8
V malé misce smíchej jogurt se skořicí.
- 9
Misku s jogurtem a skořicí polož vedle ovoce a používej jako dip.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 133 kcal, 4 g bílkovin, 27 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 133 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 27 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 22 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 134 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Draslík | 390 mg |
| Sodík | 43 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 15 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 33 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 27 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 18 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má čerstvé ovoce se skořicovým jogurtovým dipem?
Čerstvé ovoce se skořicovým jogurtovým dipem obsahuje 133 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava čerstvé ovoce se skořicovým jogurtovým dipem?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje čerstvé ovoce se skořicovým jogurtovým dipem?
Na porci: 4 g bílkovin, 27 g sacharidů a 1 g tuků, 3 g vlákniny a 43 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na čerstvé ovoce se skořicovým jogurtovým dipem?
6 surovin: jablko, banán, pomeranč, pomerančové šťávy, nízkotučného vanilkového jogurtu, skořice. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Čerstvé ovoce se skořicovým jogurtovým dipem | 133 | 4 g |
| Hrušková párty salsa | 131 | 1 g |
| Fazolový dip | 132 | 10 g |
| Tříobilný chléb s arašídovým máslem | 133 | 5 g |
| Celozrnné česnekové tyčinky | 134 | 4 g |
| Plněná vejce | 134 | 6 g |
| Daveovy žampiony plněné bylinkami | 135 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.