Fazolový dip
Tenhle snadný fazolovo-sýrový dip podávej na party nebo jako svačinu po škole doma.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 132 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/6 receptu.
- 2 šálky fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, z konzervy
- 1 lžíce octa
- 3/4 lžičky chilli v prášku
- 1/8 lžičky mletého kmínu
- 2 lžíce jemně nasekané cibule
- 1 šálek nastrouhaného nízkotučného čedaru
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Sceď fazole kidney, ale tekutinu si nech v malé misce.
- 3
Dej fazole, ocet, chilli v prášku a kmín do mixéru. Mixuj do hladka. Přidej tolik uschované tekutiny z fazolí, aby se dip dobře roztíral.
- 4
Vmíchej nasekanou cibuli a nastrouhaný sýr.
- 5
Ulož do dobře uzavřené nádoby a dej do lednice.
- 6
Podávej se syrovou zeleninou nakrájenou na tyčinky nebo s krekry.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku, 1/6 receptu a obsahuje 132 kcal, 10 g bílkovin, 14 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 132 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 14 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 14 mg |
Minerální látky
| Vápník | 170 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 191 mg |
| Draslík | 249 mg |
| Sodík | 228 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 32 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 27 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 29 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má fazolový dip?
Fazolový dip obsahuje 132 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava fazolový dip?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje fazolový dip?
Na porci: 10 g bílkovin, 14 g sacharidů a 4 g tuků, 5 g vlákniny a 228 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na fazolový dip?
6 surovin: fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, z konzervy, octa, chilli v prášku, mletého kmínu, jemně nasekané cibule, nastrouhaného nízkotučného čedaru. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Fazolový dip | 132 | 10 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Bramborové placičky | 130 | 2 g |
| Hrušková párty salsa | 131 | 1 g |
| Rýžový dezert | 131 | 4 g |
| Čerstvé ovoce se skořicovým jogurtovým dipem | 133 | 4 g |
| Tříobilný chléb s arašídovým máslem | 133 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.