Červená čočka s cibulí | Masoor dal
Dal je pokrm z čočky, který se v Indii běžně jí jako součást bohatšího jídla. Tahle verze je vonná červená čočka ochucená kurkumou, kuminem…
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 107 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu (139 g).
- 1/2 šálku sušené červené čočky
- 1 lžička rostlinného oleje
- 1/2 lžičky soli
- 1 1/2 šálku vody
- 1/2 lžičky mleté kurkumy
- 1/2 lžičky mletého kuminu
- 1 lžička cukru
- 5 lžiček rostlinného oleje
- 2 chilli papričky
- 1/2 velké nasekané cibule
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Čočku propláchni v cedníku pod tekoucí vodou dva až třikrát.
- 3
V míse smíchej propláchnutou čočku, 1 lžičku oleje a 1/2 lžičky soli.
- 4
Vař čočku v 1 1/2 šálku vody, dokud nezežloutne a nezměkne. Do uvařené čočky přidej kurkumu, kumin a cukr a pořádně promíchej.
- 5
Na jiné pánvi rozehřej zbytek oleje.
- 6
Chilli papričky rozpul a přidej do rozehřátého oleje.
- 7
Přidej cibuli a míchej, dokud nezačne lehce zlátnout.
- 8
Přidej 2 lžíce uvařené čočky (smíchané s kořením) do osmažené cibule a minutu pořádně míchej.
- 9
Přidej zbytek uvařené čočkové směsi a zamíchej.
- 10
Přidej 1 šálek vody a nech dvě minuty vařit. Podávej na bílé rýži. Podle chuti ozdob petrželkou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu (139 g) a obsahuje 107 kcal, 4 g bílkovin, 12 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 107 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 12 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 17 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 90 mg |
| Draslík | 212 mg |
| Sodík | 201 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 83 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 17 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má červená čočka s cibulí | masoor dal?
Červená čočka s cibulí | Masoor dal obsahuje 107 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu (139 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava červená čočka s cibulí | masoor dal?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje červená čočka s cibulí | masoor dal?
Na porci: 4 g bílkovin, 12 g sacharidů a 5 g tuků, 4 g vlákniny a 201 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na červená čočka s cibulí | masoor dal?
10 surovin: sušené červené čočky, rostlinného oleje, soli, vody, mleté kurkumy, mletého kuminu a další. Recept má 10 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Červená čočka s cibulí | Masoor dal | 107 | 4 g |
| Zapékané zelené fazolky s rýží | 107 | 3 g |
| Nadýchané rohlíky | 108 | 4 g |
| Zelenina po italsku | 108 | 3 g |
| Batátové hranolky pečené v troubě | 109 | 1 g |
| Pečené květákové kuličky | 109 | 6 g |
| Sářiny zapékané zelené fazolky | 109 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.