Červená čočka s cibulí | Masoor dal

Dal je pokrm z čočky, který se v Indii běžně jí jako součást bohatšího jídla. Tahle verze je vonná červená čočka ochucená kurkumou, kuminem…

Červená čočka s cibulí | Masoor dal
Porcí
6
Kalorie
107 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu (139 g).

  • 1/2 šálku sušené červené čočky
  • 1 lžička rostlinného oleje
  • 1/2 lžičky soli
  • 1 1/2 šálku vody
  • 1/2 lžičky mleté kurkumy
  • 1/2 lžičky mletého kuminu
  • 1 lžička cukru
  • 5 lžiček rostlinného oleje
  • 2 chilli papričky
  • 1/2 velké nasekané cibule

Postup

Příprava 10 min · Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Čočku propláchni v cedníku pod tekoucí vodou dva až třikrát.

  3. 3

    V míse smíchej propláchnutou čočku, 1 lžičku oleje a 1/2 lžičky soli.

  4. 4

    Vař čočku v 1 1/2 šálku vody, dokud nezežloutne a nezměkne. Do uvařené čočky přidej kurkumu, kumin a cukr a pořádně promíchej.

  5. 5

    Na jiné pánvi rozehřej zbytek oleje.

  6. 6

    Chilli papričky rozpul a přidej do rozehřátého oleje.

  7. 7

    Přidej cibuli a míchej, dokud nezačne lehce zlátnout.

  8. 8

    Přidej 2 lžíce uvařené čočky (smíchané s kořením) do osmažené cibule a minutu pořádně míchej.

  9. 9

    Přidej zbytek uvařené čočkové směsi a zamíchej.

  10. 10

    Přidej 1 šálek vody a nech dvě minuty vařit. Podávej na bílé rýži. Podle chuti ozdob petrželkou.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/6 receptu (139 g) a obsahuje 107 kcal, 4 g bílkovin, 12 g sacharidů a 5 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 107 kcal
Bílkoviny 4 g
Sacharidy 12 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 2 g
z toho přidané cukry 1 g
Tuky 5 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 2 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 17 mg
Železo 2 mg
Fosfor 90 mg
Draslík 212 mg
Sodík 201 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 1 mg

Vitaminy

Vitamin A 3 µg
Vitamin C 8 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 7 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,0 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 83 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 17 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má červená čočka s cibulí | masoor dal?

Červená čočka s cibulí | Masoor dal obsahuje 107 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu (139 g) a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava červená čočka s cibulí | masoor dal?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.

Jaké živiny obsahuje červená čočka s cibulí | masoor dal?

Na porci: 4 g bílkovin, 12 g sacharidů a 5 g tuků, 4 g vlákniny a 201 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na červená čočka s cibulí | masoor dal?

10 surovin: sušené červené čočky, rostlinného oleje, soli, vody, mleté kurkumy, mletého kuminu a další. Recept má 10 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Červená čočka s cibulí | Masoor dal 107 4 g
Zapékané zelené fazolky s rýží 107 3 g
Nadýchané rohlíky 108 4 g
Zelenina po italsku 108 3 g
Batátové hranolky pečené v troubě 109 1 g
Pečené květákové kuličky 109 6 g
Sářiny zapékané zelené fazolky 109 4 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.