Zapékané zelené fazolky s rýží
Tahle nenáročná příloha se skvěle hodí k jakémukoli jídlu a připravíš ji raz dva.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 107 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek.
- 1/2 šálku nasekané cibule
- 2 lžičky rostlinného oleje
- 1/2 šálku syrové rýže
- 1 plechovka zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku, scezených, asi 15 uncí
- 1 plechovka rajčat na kostičky bez přidané soli, asi 15 uncí
- 1 šálek vody
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Ve středně velkém hrnci smaž cibuli na oleji, dokud lehce nezezlátne.
- 2
Přidej rýži, zelené fazolky, rajčata a vodu.
- 3
Přiveď k varu.
- 4
Přikryj hrnec pokličkou a vař na mírném ohni 10 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek a obsahuje 107 kcal, 3 g bílkovin, 20 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 107 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 20 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 58 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 50 mg |
| Draslík | 233 mg |
| Sodík | 11 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 27 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 11 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 30 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 72 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 17 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zapékané zelené fazolky s rýží?
Zapékané zelené fazolky s rýží obsahuje 107 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zapékané zelené fazolky s rýží?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje zapékané zelené fazolky s rýží?
Na porci: 3 g bílkovin, 20 g sacharidů a 2 g tuků, 3 g vlákniny a 11 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zapékané zelené fazolky s rýží?
6 surovin: nasekané cibule, rostlinného oleje, syrové rýže, zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku, scezených, rajčat na kostičky bez přidané soli, vody. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zapékané zelené fazolky s rýží | 107 | 3 g |
| Červená čočka s cibulí | Masoor dal | 107 | 4 g |
| Nadýchané rohlíky | 108 | 4 g |
| Zelenina po italsku | 108 | 3 g |
| Batátové hranolky pečené v troubě | 109 | 1 g |
| Pečené květákové kuličky | 109 | 6 g |
| Sářiny zapékané zelené fazolky | 109 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.