Chilli ze 3 plechovek
Vaření je tu skoro nulové: stačí otevřít plechovky s fazolemi, kukuřicí a rajčaty a všechno společně ohřát v hrnci!
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 126 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu, 1 šálek.
- 1 plechovka (15,5 unce) černých fazolí se sníženým obsahem sodíku, i s nálevem, nebo fazole pinto, kidney či červené
- 1 plechovka (15,2 unce) kukuřice se sníženým obsahem soli, scezené, nebo balení mražené kukuřice (10 uncí)
- 1 plechovka (14,5 unce) drcených rajčat se sníženým obsahem sodíku, i s nálevem
- 1 lžička chilli v prášku, nebo víc, podle chuti
Postup
Příprava 5 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Přesyp obsah všech 3 plechovek do hrnce.
- 3
Přidej chilli v prášku podle chuti.
- 4
Zamíchej.
- 5
Za stálého míchání ohřívej na středním ohni, dokud se všechno pořádně neprohřeje.
- 6
Zbytky ulož do lednice.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu, 1 šálek a obsahuje 126 kcal, 7 g bílkovin, 25 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 126 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 53 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 127 mg |
| Draslík | 470 mg |
| Sodík | 130 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 23 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 78 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 35 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má chilli ze 3 plechovek?
Chilli ze 3 plechovek obsahuje 126 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu, 1 šálek a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava chilli ze 3 plechovek?
Počítejte s 15 min celkem, z toho 5 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje chilli ze 3 plechovek?
Na porci: 7 g bílkovin, 25 g sacharidů a 1 g tuků, 8 g vlákniny a 130 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na chilli ze 3 plechovek?
4 surovin: černých fazolí se sníženým obsahem sodíku, i s nálevem, kukuřice se sníženým obsahem soli, scezené, drcených rajčat se sníženým obsahem sodíku, i s nálevem, chilli v prášku. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Chilli ze 3 plechovek | 126 | 7 g |
| Lžičkové housky (z Vylepšené směsi na pečení) | 125 | 3 g |
| Plněné pečené brambory | 125 | 5 g |
| Pečené vepřové tacos s pico de gallo | 126 | 10 g |
| Domácí brusinková omáčka | 127 | 0 g |
| Neodolatelná ryba smažená v troubě | 127 | 22 g |
| Plněné mušle s dýní a ricottou | 127 | 7 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.