Plněné mušle s dýní a ricottou
Přivítej podzimní chutě s téhle plněnými mušlemi s dýní a ricottou! Dýně je bohatá na vitaminy, minerály a antioxidanty a dodá tradičním plněným mušlím výživný nádech.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 127 kcal
- Čas
- 1 h 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1 plněná mušle.
- 6 uncí velkých těstovinových mušlí, asi 12 velkých mušlí
- 1 1/4 šálku polotučné ricotty
- 3/4 šálku dýně
- 1/2 lžičky česnekového prášku, nebo 2 stroužky česneku, jemně nasekané
- 2 lžíce bazalky
- 1/4 lžičky sušené šalvěje
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 lžičky černého pepře
- 1/2 šálku nastrouhaného parmazánu, rozděleného na dvě části
- 1 šálek špagetové omáčky, se sníženým obsahem sodíku
Postup
Příprava 20 min · Vaření 45 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Uvař mušle podle návodu na obalu. Sceď je a rozlož na plech, ať vychladnou.
- 4
Ve střední míse smíchej ricottu, dýni, koření a všechen sýr kromě 1 lžíce. Tu lžíci sýra si nech na posypání.
- 5
Rozetři omáčku na dno zapékací mísy, do které se mušle vejdou v jedné vrstvě. Naplň každou mušli asi 3 lžícemi dýňové směsi a naskládej je na omáčku těsně vedle sebe.
- 6
Přikryj mísu alobalem a peč 30 minut. Sundej alobal, posyp zbylým sýrem a peč ještě 15 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 plněná mušle a obsahuje 127 kcal, 7 g bílkovin, 17 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 127 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 12 mg |
Minerální látky
| Vápník | 118 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 108 mg |
| Draslík | 154 mg |
| Sodík | 200 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 16 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 162 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 55 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 11 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má plněné mušle s dýní a ricottou?
Plněné mušle s dýní a ricottou obsahuje 127 kcal na porci. Jedna porce je 1 plněná mušle a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava plněné mušle s dýní a ricottou?
Počítejte s 1 h 5 min celkem, z toho 20 min příprava a 45 min vaření.
Jaké živiny obsahuje plněné mušle s dýní a ricottou?
Na porci: 7 g bílkovin, 17 g sacharidů a 4 g tuků, 2 g vlákniny a 200 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na plněné mušle s dýní a ricottou?
10 surovin: velkých těstovinových mušlí, polotučné ricotty, dýně, česnekového prášku, bazalky, sušené šalvěje a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Plněné mušle s dýní a ricottou | 127 | 7 g |
| Lžičkové housky (z Vylepšené směsi na pečení) | 125 | 3 g |
| Plněné pečené brambory | 125 | 5 g |
| Chilli ze 3 plechovek | 126 | 7 g |
| Pečené vepřové tacos s pico de gallo | 126 | 10 g |
| Domácí brusinková omáčka | 127 | 0 g |
| Neodolatelná ryba smažená v troubě | 127 | 22 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.