Plněné mušle s dýní a ricottou

Přivítej podzimní chutě s téhle plněnými mušlemi s dýní a ricottou! Dýně je bohatá na vitaminy, minerály a antioxidanty a dodá tradičním plněným mušlím výživný nádech.

Plněné mušle s dýní a ricottou
Porcí
12
Kalorie
127 kcal
Čas
1 h 5 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 12 porcí. Jedna porce je 1 plněná mušle.

  • 6 uncí velkých těstovinových mušlí, asi 12 velkých mušlí
  • 1 1/4 šálku polotučné ricotty
  • 3/4 šálku dýně
  • 1/2 lžičky česnekového prášku, nebo 2 stroužky česneku, jemně nasekané
  • 2 lžíce bazalky
  • 1/4 lžičky sušené šalvěje
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1/2 šálku nastrouhaného parmazánu, rozděleného na dvě části
  • 1 šálek špagetové omáčky, se sníženým obsahem sodíku

Postup

Příprava 20 min · Vaření 45 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 175 °C.

  3. 3

    Uvař mušle podle návodu na obalu. Sceď je a rozlož na plech, ať vychladnou.

  4. 4

    Ve střední míse smíchej ricottu, dýni, koření a všechen sýr kromě 1 lžíce. Tu lžíci sýra si nech na posypání.

  5. 5

    Rozetři omáčku na dno zapékací mísy, do které se mušle vejdou v jedné vrstvě. Naplň každou mušli asi 3 lžícemi dýňové směsi a naskládej je na omáčku těsně vedle sebe.

  6. 6

    Přikryj mísu alobalem a peč 30 minut. Sundej alobal, posyp zbylým sýrem a peč ještě 15 minut.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 plněná mušle a obsahuje 127 kcal, 7 g bílkovin, 17 g sacharidů a 4 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 127 kcal
Bílkoviny 7 g
Sacharidy 17 g
z toho vláknina 2 g
z toho cukry 2 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 4 g
z toho nasycené 2 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 0 g
Kyselina linolová 0 g
Kyselina alfa-linolenová 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 12 mg

Minerální látky

Vápník 118 mg
Železo 1 mg
Fosfor 108 mg
Draslík 154 mg
Sodík 200 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 16 mg

Vitaminy

Vitamin A 162 µg
Vitamin C 2 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 6 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 55 µg
Vitamin B12 0,1 µg
Cholin 11 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má plněné mušle s dýní a ricottou?

Plněné mušle s dýní a ricottou obsahuje 127 kcal na porci. Jedna porce je 1 plněná mušle a recept vystačí na 12 porcí.

Jak dlouho trvá příprava plněné mušle s dýní a ricottou?

Počítejte s 1 h 5 min celkem, z toho 20 min příprava a 45 min vaření.

Jaké živiny obsahuje plněné mušle s dýní a ricottou?

Na porci: 7 g bílkovin, 17 g sacharidů a 4 g tuků, 2 g vlákniny a 200 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na plněné mušle s dýní a ricottou?

10 surovin: velkých těstovinových mušlí, polotučné ricotty, dýně, česnekového prášku, bazalky, sušené šalvěje a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.