Chřest, mandarinky, kuře a rýže
Čerstvý kalifornský chřest, mandarinky, kuře a hnědá rýže se v tomhle asijsky laděném salátu skvěle doplňují.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 461 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 2 lžíce extra panenského olivového oleje
- 2 lžíce rýžového octa
- 3 lžíce šťávy z mandarinek, odloženou z mandarinek
- 1 lžíce sójové omáčky se sníženým obsahem soli
- 3 1/3 šálku čerstvého chřestu, očištěného
- 2 - 11 uncí plechovky mandarinek, scezené, šťávu si nech
- 12 uncí vařených kuřecích prsou, nakrájených na kousky
- 3 šálky vařené instantní hnědé rýže
Postup
Příprava 30 min
- 1
V malé misce prošlehej suroviny na zálivku a dej stranou.
- 2
Uvař rýži podle návodu na obalu.
- 3
Celý očištěný chřest dej do velké pánve se 4 cm vody.
- 4
Přiveď k varu, sniž teplotu a duš bez pokličky 2 až 5 minut.
- 5
Opláchni studenou vodou a nakrájej na 2,5cm kousky.
- 6
Ve střední míse promíchej všechny suroviny.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 461 kcal, 33 g bílkovin, 57 g sacharidů a 11 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 461 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 33 g |
| Sacharidy | 57 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 17 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 6 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 84 mg |
Minerální látky
| Vápník | 56 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 392 mg |
| Draslík | 854 mg |
| Sodík | 201 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 40 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 116 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 62 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 4 mg |
| Vitamin K | 49 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 13 mg |
| Vitamin B6 | 1,0 mg |
| Folát | 68 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 105 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má chřest, mandarinky, kuře a rýže?
Chřest, mandarinky, kuře a rýže obsahuje 461 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava chřest, mandarinky, kuře a rýže?
Počítejte s 30 min celkem.
Jaké živiny obsahuje chřest, mandarinky, kuře a rýže?
Na porci: 33 g bílkovin, 57 g sacharidů a 11 g tuků, 6 g vlákniny a 201 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na chřest, mandarinky, kuře a rýže?
8 surovin: extra panenského olivového oleje, rýžového octa, šťávy z mandarinek, sójové omáčky se sníženým obsahem soli, čerstvého chřestu, plechovky mandarinek a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Chřest, mandarinky, kuře a rýže | 461 | 33 g |
| Kuře se španělskou rýží | 437 | 35 g |
| Papriky plněné rýží a fazolemi | 439 | 21 g |
| Grilované kuře v ananasovo-zázvorové glazuře s cuketou a paprikami | 441 | 31 g |
| Kari hnědá rýže s dýňovými semínky, meruňkami a špenátem | 447 | 12 g |
| Fajitas se steakem a žampiony | 451 | 29 g |
| Červené fazole s rýží | 479 | 18 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.