Fajitas se steakem a žampiony
Tahle zeleninová obměna klasických fajitas ti na talíř přidá další porci zeleniny a důležitých živin. Zeleniny jsme přidali ještě víc: chutné žampiony orestujeme a smícháme se steakem, díky čemuž jídlo získá bohatou umami chuť. A protože použijeme křehký kus masa, nemusíš ho marinovat, takže tenhle oblíbenec Tex-Mex kuchyně bude hotový mnohem rychleji.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 451 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 12 uncí svíčkové nebo jiného vykostěného steaku, asi 2 cm silného
- 3 šálky nakrájených hnědých žampionů
- 1 lžíce kořenicí směsi fiesta lime bez soli, rozdělené
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 šálek zelené papriky nakrájené na proužky
- 1 středně velká červená paprika nakrájená na proužky
- 1 středně velká žlutá paprika nakrájená na proužky
- 8 celozrnných tortill (15 cm)
- 1 středně velké nakrájené rajče
- 2 šálky nastrouhaného ledového salátu
- 4 lžíce beztučné zakysané smetany
Postup
Příprava 45 min
- 1
Nakrájej hovězí maso napříč vlákny na proužky asi 0,6 cm silné. Dej do střední mísy s 1/2 lžíce kořenicí směsi fiesta lime a promíchej, aby se maso pěkně obalilo.
- 2
Do velké mísy dej žampiony, papriky, cibuli a zbylou kořenicí směs fiesta lime a promíchej, aby se všechno obalilo.
- 3
Rozehřej olej na velké nepřilnavé pánvi. Přidej proužky hovězího a smaž asi 3 až 4 minuty. Vyndej z pánve.
- 4
Na pánev dej obalenou zeleninu a restuj, dokud lehce nezměkne, asi 5 až 8 minut.
- 5
Vrať hovězí zpátky na pánev a restuj společně ještě 1 až 2 minuty.
- 6
Fajitas sestavíš tak, že hovězo-zeleninovou směs rovnoměrně rozdělíš na jednotlivé tortilly, přidáš zbylé suroviny a zavineš.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 451 kcal, 29 g bílkovin, 43 g sacharidů a 18 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 451 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 29 g |
| Sacharidy | 43 g |
| z toho vláknina | 9 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 18 g |
| z toho nasycené | 7 g |
| z toho mononenasycené | 8 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 58 mg |
Minerální látky
| Vápník | 208 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 466 mg |
| Draslík | 835 mg |
| Sodík | 475 mg |
| Zinek | 5 mg |
| Měď | 1 mg |
| Selen | 54 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 149 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 133 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 27 µg |
| Thiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 10 mg |
| Vitamin B6 | 0,9 mg |
| Folát | 110 µg |
| Vitamin B12 | 1,3 µg |
| Cholin | 87 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má fajitas se steakem a žampiony?
Fajitas se steakem a žampiony obsahuje 451 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava fajitas se steakem a žampiony?
Počítejte s 45 min celkem.
Jaké živiny obsahuje fajitas se steakem a žampiony?
Na porci: 29 g bílkovin, 43 g sacharidů a 18 g tuků, 9 g vlákniny a 475 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na fajitas se steakem a žampiony?
11 surovin: svíčkové nebo jiného vykostěného steaku, nakrájených hnědých žampionů, kořenicí směsi fiesta lime bez soli, olivového oleje, zelené papriky nakrájené na proužky, středně velká červená paprika nakrájená na proužky a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Fajitas se steakem a žampiony | 451 | 29 g |
| Kuře se španělskou rýží | 437 | 35 g |
| Těstoviny s cizrnou, rajčaty a špenátem | 437 | 18 g |
| Papriky plněné rýží a fazolemi | 439 | 21 g |
| Grilované kuře v ananasovo-zázvorové glazuře s cuketou a paprikami | 441 | 31 g |
| Kari hnědá rýže s dýňovými semínky, meruňkami a špenátem | 447 | 12 g |
| Chřest, mandarinky, kuře a rýže | 461 | 33 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.